Очень вкусная поворот для спагетти -сквоша. Это будет служить четыре в качестве основного блюда с хрустящим хлебом, или больше в качестве стороны для вашего любимого мяса. Остатки тоже очень хорошо разогревают.
Ингредиенты
чашка воды
1 спагетти -сквош, пополам и сеян
2 столовые ложки масла
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с луком, сельдереем и зеленым перцем
2 чайные ложки сухой базилик
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
чашка стержня
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Вылейте воду в выпечку и поместите вдвое в кабасть вниз в блюдо.
Выпекать сквош в предварительно разогретой духовке, пока вилка не пронзит кожу очень легко, около 45 минут. Позвольте сквош приготовление при приготовлении оставшейся части рецепта.
Растопить масло с оливковым маслом в большой сковороде на среднем огне. Обжарить лук в горячем масле, пока не станет мягким, около 5 минут. Добавьте чеснок и продолжайте жарить до ароматного, еще около 1 минуты. Вылейте нарезанные кубиками помидоры на луковую смесь; Сезон с базиликом. Поместите крышку на сковороду, уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипении, пока помидоры не станут мягкими, около 30 минут; Приправить солью и перцем.
Как только сквош достаточно прохладен, чтобы справиться с вилкой, чтобы лишить мякоть от кожи в прядях. Перемешайте тыкву и сыр пармезан в томатную смесь. Замените крышку на сковороду и варите, пока сквош не нагревается, еще 5-10 минут. Посыпьте дополнительный сыр пармезан на блюдо, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
205 | Калории |
13г | Жиры |
22г | Углеводы |
5г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 205 | |
Дневная норма | |
Общий жир 13 г | 16% |
Насыщенный жир 5г | 26% |
Холестерин 20 мг | 7% |
Натрий 1230 мг | 53% |
Общее углевод 22г | 8% |
Диетическое волокно 2г | 6% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 5г | |
Витамин С 14 мг | 69% |
Кальций 140 мг | 11% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 271 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусные и легкие, эти большие раковины пасты наполнены чесноком, тимьяном, грибами, шпинатом и рикоттой. Идеально идеально подходит для ужина в неделю! Время подготовки: 15 минут Время...
Вы можете использовать любые овощи в этой кубиковой кастрюле с картофелем. Все, что у вас есть в холодильнике, будет работать - цуккини, брокколи, помидоры и т. Д. Не садитесь в кубики овощи слишком...
Это быстро и легко сделать. И для более легкой подготовки я использовал кубик курицы гриль и джарреда сальсы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции...
Это хороший зимний суп, который согреет вас после того, как вы находитесь на улице в снегу! Это отлично, как еда с каким -то хрустящим французским хлебом. Я иногда добавляю банку белой фасоли. Время...
Мое мнение о длинных зеленых бобах, которые вы найдете в некоторых из азиатских ресторанов Fusion. Если у вас нет Szechuan Peppercorns, это блюдо по -прежнему будет великолепно на вкус, хотя вы...