Ароматный, простой и быстрый!
Ингредиенты
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
2 половинки без костей, куриные грудки
2 цуккини, нарезанные
1 (15,5 унции) может белая фасоль, дренированные
1 помидор рома, нарезанный
5 свежих листьев базилика
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Приготовьте сковороду с приготовлением пищи и поместите на среднем огне. Готовьте чеснок в сковороде, пока не подрумянится. Добавьте курицу и варите, пока не подрумянитесь, около 3 минут на сторону. Размешайте цуккини и белую фасоль в сковороду; Накрыть и варить около 5 минут. Разбросайте помидор на блюдо; Накройте снова и готовьте еще 2 минуты. Добавьте листья базилика и варите еще на 1 минуту. Приправить с черным перцем, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 430 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 430 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 93 мг | 4% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 13г | 47% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 38 мг | 191% |
| Кальций 210 мг | 16% |
| Железный 8 мг | 46% |
| Калий 1798 мг | 38% |
Вам может понравиться
Это некоторые классические ребра, которые делала ваша мать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (4...
Это мой любимый домашний соус для барбекю. Он использует целую луковицу чеснока и много меда. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 32 Урожай: 4...
Простой рецепт необычайной домашней горчицы из белого вина. Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 8 минут Общее время: 10 минут Порции: 48 Урожай: 2 чашки Ингредиенты чашка белого сахара...
Это острый винегрет-заслуживает смешанной зелени, помидоров, лука и огурца. Это также хорошо, если используется экономно на пропаренных овощах или жареные. Иногда я использую традиционный...
Это лучший соус для пиццы, который я когда -либо использовал. Плюс, это не требует приготовления. Это удивительно ароматно и стоит добавить в многочисленные ингредиенты. Время подготовки: 10 минут...