Этот ямайский чили - карибский поворот на отличном зимнем блюде. Обязательно заполучите пазухи! Это может быть приготовлено без мяса - просто опустите ступеньки с говяжьим фаршем. Подавайте это блюдо само по себе или через миску риса басмати.
Ингредиенты
1 фунт заземляет
Без придурок
1 чайная ложка оливкового масла
1 чашки нарезанного лука
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чашки нарезанного желтого сладкого перца
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка горячей паприки
1 столовая ложка порошка чили
2 чайные ложки белого сахара
чайная ложка соли
чайная ложка земли гвоздики
2 (14,5 унции) банки с тушеными помидорами
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированные
1 (15 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 (15 унций) Can Cannellini Beans
4 стакана воды или по мере необходимости
1 (6 унций) банка томатной пасты
2 столовые ложки бальзамического уксуса
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Поместите землю в большую глубокую сковороду. Готовьте и перемешайте на среднем огне до рассылки и не подрумянитесь. Слейте и отложите в сторону.
Покройте большую голландскую духовку с помощью кулинарного спрея; Поместите на среднем огне. Добавить оливковое масло; Готовьте и перемешайте лук и чеснок в горячем масле, пока лук не станет мягким. Добавить желтый перец; Готовьте и перемешайте до готовности. Приправить тмин, паприка, порошок чили, сахар, соль и гвоздики. Добавьте тушеные помидоры, фасоль, черные бобы и бобы каннеллини. Залейте водой, чтобы покрыть; Доведите до кипения, затем добавьте землю вокруг и томатную пасту. Варить на тупике 30 минут.
Снимите с огня; Добавьте уксус и подайте горячий, покрытый кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 310 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 310 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 68 мг | 341% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 1003 мг | 21% |
Вам может понравиться
Этот рецепт сливочного сладкого картофеля - огромный удар со всеми. Друг подал их версию на обед, и мне это очень понравилось. Я нашел в своем холодильнике немного сладкого картофеля, который я не...
Легкая, надежная техника приготовления. Старая приправа залива подчеркивает креветки, а не одолевает. Универсальное блюдо, которое может выполнять много ролей! Подавать с коктейльным соусом и/или...
Мой муж производит эти простые фрикадельки с простыми ингредиентами, такими как яйца, пайковые крошки, чесночный порошок и свежий базилик, и они кажутся ароматными и вкусными каждый раз! Дети тоже...
Простой и вкусный ужин, который легко приготовить и сделать! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 цветная капуста...
Цыпленок без костей, запеченная с приготовленной начинкой и покрытой сливочным соусом. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 без костей, куриные грудки 1 (6 унций) упаковка без приготовления...