Вкусное боковое блюдо, которое сочетает в себе ароматы чеснока и панчетты с брюссельскими ростками.
![](/img/798/84741jasmines-brussels-sproutsFranceCx3-1590c1f70ecb42148d7f9c3cc8a5e0e0.jpg)
Ингредиенты
3 чашки воды
1 фунт брюссельской ростки, обрезанный
2 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
8 унций панчетта бекон, нарезанный кубиками
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в большой кастрюле. Добавьте брюссельские ростки и варите от 5 до 7 минут. Они все еще должны быть немного твердыми. Слейте и промойте холодной водой. Нарежьте ростки пополам и отложите в сторону.
Нагрейте одну столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Добавить чеснок и панчетту; Готовьте и перемешайте около 5 минут, пока чеснок не подрумянится. Добавьте оставшееся оливковое масло и брюссельские ростки. Уменьшите огонь до среднего и варите, помешивая, пока ростки не будут хорошо покрыты вкусом. Приправить солью и перцем и готовить еще 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
369 | Калории |
32г | Жиры |
11г | Углеводы |
11г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 369 | |
Дневная норма | |
Общий жир 32 г | 41% |
Насыщенный жир 9г | 47% |
Холестерин 38 мг | 13% |
Натрий 1077 мг | 47% |
Общее углевод 11 г | 4% |
Диетическое волокно 5г | 16% |
Всего сахара 3г | |
Белок 11г | |
Витамин С 97 мг | 486% |
Кальций 57 мг | 4% |
Железное 2 мг | 12% |
Калий 571 мг | 12% |
Вам может понравиться
![Домашняя лазанья Домашняя лазанья](/img/920/Homemade-Lasagna-lutzflcat-1x1-1-2000-e0288086a287407f941a97e6e59f3eb7.jpg)
Это особый домашний рецепт лазаньи моей мамы с мясистым, изготовленным из царапин-томатного соуса и восхитительно сырой начинки. Более традиционная домашняя лазанья была бы сделана с рикоттой, но...
![Солонина для бутербродов в медленной плите Солонина для бутербродов в медленной плите](/img/47159/3322933-b26cde8d623748bb8d2d1191601b60f5.jpg)
Я приготовил эту медленную плиту солонину специально для приготовления солонины говяжьей хэш, но остатки были отличными нарезанными в сэндвиче. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6...
![Тетя Жюль бальзальмическая курица с перцем Тетя Жюль бальзальмическая курица с перцем](/img/16124/704268-77a1d00d337f4cb6a9a4402939aa0bad.jpg)
Моя тетя сделала это на канун Рождества в один год - это фантастика! Я немного настроил ее рецепт, на мой вкус и приготовил эту еду на свидание. С тех пор мы были вместе! Отрегулируйте чеснок и уксус...
![Паста с кильбасой и квашеной капустой Паста с кильбасой и квашеной капустой](/img/7058/292672-51bde4080f324e2cb7a3112274e340f7.jpg)
Этот рецепт для пасты Kielbasa и квашеной капусты быстро, легкий и что -то немного другое. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Ингредиенты 12...
![Гиннесс ирландское тушеное мясо Гиннесс ирландское тушеное мясо](/img/9293/7826830-529d48588ea747ac8dfced279b844d73.jpg)
Этот рецепт говяжьей тушеной говядины Гиннесса делает сердечную комфортную еду. После приготовления пищи и наслаждения великими ароматами, это напомнило мне тушеное мясо, которое я имел в Дублине...