Приготовленная на пару спаржу с малиновым соусом с низким содержанием качества для быстрого и легкого гарнира. Комплименты почти любая говядина, курица или морепродукты.
![](/img/27132/8301-59e0fecf6017412fb18eae22833ca663.jpg)
Ингредиенты
1 фунт свежие спаржи
1 (8 унций) контейнер с малиной с низким содержанием жира
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в корзину парохода и установите около 1 дюйма кипящей воды. Накрыть и парить в течение 5-8 минут, или до готовности и ярко -зеленого.
В маленькой кастрюле перемешайте йогурт и лимонный сок. Готовьте на среднем огне, пока не нагрется.
Поместите парированную спаржу на порционные тарелки, выпейте соус или подайте соус отдельно.
Пищевая ценность (на порцию)
85 | Калории |
1г | Жиры |
18г | Углеводы |
5г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 85 | |
Дневная норма | |
Общий жир 1г | 1% |
Насыщенный жир 0г | 2% |
Холестерин 4 мг | 1% |
Натрий 43 мг | 2% |
Общий углевод 18 г | 6% |
Диетическое волокно 3г | 11% |
Всего сахар 12 г | |
Белок 5г | |
Витамин С 18 мг | 89% |
Кальций 111 мг | 9% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
![Куриные запеченные авокадо Куриные запеченные авокадо](/img/2726/245863-Chicken-Stuffed-Baked-Avocados-DDMFS-4x3-124-7d71af882f6c4c52bbc9a380cc51f7d8.jpg)
Этот чучельный рецепт авокадо - это блюдо всем, кажется, это нравится. Я надеюсь, что это передается. Мы наслаждаемся этим как основное блюдо, когда я делаю это с курицей. Я подаю это как сторону...
![Юго -западная куриная запеканка Юго -западная куриная запеканка](/img/23376/1349358-7661b68fca544634b80c0a63a45badab.jpg)
15 -минутная микроволновая запеканка. Может заменить консервированный белый тунец альбакор на консервированную белую курицу. Casserole, как и запеканка! Подавать с мексиканским и зеленым салатом при...
![Дымная колбаса, суп из сладкого картофеля из капусты Дымная колбаса, суп из сладкого картофеля из капусты](/img/26278/2203732-a31d5e17d9ec4ec3b269ca14cc01d424.jpg)
Этот суп настолько универсален, что работает с тем, что у вас есть под рукой. Если вы не любите нут, используйте каннеллини, черную или почечную бобы. Или, выньте их вообще. Если вы не любите...
![Желтый рис и бобы с яйцами Желтый рис и бобы с яйцами](/img/24245/4Yellow-Rice-and-Sofrito-Beans-with-Jammy-Eggs-2000-f640ba1c3e4a4f9ba024e15e4a4ffb33.jpg)
Яйца Jammy - это вкусное дополнение к этому блюду из желтого риса и бобов с софрито. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 40 минут...
![Bobs фаршированный банановый перец Bobs фаршированный банановый перец](/img/16380/105546-9d6a9f756d1a4189b87e9a06973edc76.jpg)
Эти фаршированные банановые перец наполнены итальянской колбасой и запеканы в вкусном томатном соусе. Мы получаем просьбы постоянно сделать этот удивительный рецепт для банановых перцев от парней, с...