Приготовленная на пару спаржу с малиновым соусом с низким содержанием качества для быстрого и легкого гарнира. Комплименты почти любая говядина, курица или морепродукты.
Ингредиенты
1 фунт свежие спаржи
1 (8 унций) контейнер с малиной с низким содержанием жира
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в корзину парохода и установите около 1 дюйма кипящей воды. Накрыть и парить в течение 5-8 минут, или до готовности и ярко -зеленого.
В маленькой кастрюле перемешайте йогурт и лимонный сок. Готовьте на среднем огне, пока не нагрется.
Поместите парированную спаржу на порционные тарелки, выпейте соус или подайте соус отдельно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 85 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 85 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот чучельный рецепт авокадо - это блюдо всем, кажется, это нравится. Я надеюсь, что это передается. Мы наслаждаемся этим как основное блюдо, когда я делаю это с курицей. Я подаю это как сторону...
15 -минутная микроволновая запеканка. Может заменить консервированный белый тунец альбакор на консервированную белую курицу. Casserole, как и запеканка! Подавать с мексиканским и зеленым салатом при...
Этот суп настолько универсален, что работает с тем, что у вас есть под рукой. Если вы не любите нут, используйте каннеллини, черную или почечную бобы. Или, выньте их вообще. Если вы не любите...
Яйца Jammy - это вкусное дополнение к этому блюду из желтого риса и бобов с софрито. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 40 минут...
Эти фаршированные банановые перец наполнены итальянской колбасой и запеканы в вкусном томатном соусе. Мы получаем просьбы постоянно сделать этот удивительный рецепт для банановых перцев от парней, с...