Приготовленная на пару спаржу с малиновым соусом с низким содержанием качества для быстрого и легкого гарнира. Комплименты почти любая говядина, курица или морепродукты.
Ингредиенты
1 фунт свежие спаржи
1 (8 унций) контейнер с малиной с низким содержанием жира
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в корзину парохода и установите около 1 дюйма кипящей воды. Накрыть и парить в течение 5-8 минут, или до готовности и ярко -зеленого.
В маленькой кастрюле перемешайте йогурт и лимонный сок. Готовьте на среднем огне, пока не нагрется.
Поместите парированную спаржу на порционные тарелки, выпейте соус или подайте соус отдельно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 85 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 85 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот ветчина, картофель и сырный суп особенно хорош в холодную зимнюю ночь вместе с горячими булочками. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции...
Использование мгновенного горшка обеспечивает быстрый утешительный суп, который может быть готов в кратчайшие сроки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5...
Это блюдо имеет уникальный вкус, и благодаря изменению количества сахара и чили может быть получен целый ряд эффектов. Подавать над рисом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 30...
Ключ к совершенному разбитому картофелю - это полностью охлаждение парированного картофеля перед тем, как разбить, что дает вам достаточно времени, чтобы наполнить масло чесноком и травами, чтобы...
Эта курица с бальзамическим заводом быстро, легкая и очень вкусная! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4...