Это блюдо из мангольды и кале - вкусная смесь ароматов. Я принес это на пикники и горки - даже детям это понравилось!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
3 ломтика ветчины из шленевой леса, нарезанная
Чашка нарезанного ананаса
чашка нарезанного красного лука
2 пучки капуста, нарезанная
2 пучки радужная мангольда, нарезанный
чашка рассыпанный сыр фета
Кубок с кубкой миндаль
Кубок сушеная клюква
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне; Готовьте и жарьте ветчину, ананас и лук, пока лук не станет мягким и слегка подрумяненным, около 10 минут. Добавить капусту и мангольду; Накрыть и варить, пока зелень не уменьшится до половины размера, около 7 минут. Снимите крышку и перемешайте смесь. Накрыть и варить, пока зелень не станет смягченной, от 3 до 4 минут.
Переложите смесь из кале и заклинания в большую миску. Добавьте сыр фета, миндаль и клюкву.
Пищевая ценность (на порцию)
| 157 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 157 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 359 мг | 16% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 158 мг | 790% |
| Кальций 214 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 786 мг | 17% |
Вам может понравиться
Хрустящий жареный сомок без вины глубокой жарки. Подавать с тартаром или коктейльным соусом для погружения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 12 минут Общее время: 22 минуты Порции: 2...
Вкусный маринад для жареной курицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 куриные грудки Ингредиенты...
Это ирландский способ справиться с оставшейся солониной. Мой муж считает это замечательной частью цикла солонины. Я использую кожный красный картофель, и в зависимости от того, что в холодильнике, я...
Положите большую стопку салфеток на стол, потому что, как только вы начнете есть эти хрустящие, липкие, сладкие, глазированные куриные крылышки, вы не захотите остановиться. Эти воздушные крылья...
Если вы ищете комфортную еду, не смотрите дальше. Этот кремовый и вкусный рецепт мгновенного костюма томатного супа согревает душу изнутри. Украсить томатный суп с сыром пармезан, орегано и/или...