Забегайте здоровую капусту с киви, имбирем, чесноком и большим количеством черного перца для отличного вегетарианского бокового блюда.
Ингредиенты
2 чайные ложки кокосового масла
2 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайная ложка рубка свежего имбиря
чайная ложка морской соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
2 киви, очищенные и грубо нарезанные
1 столовая ложка свежих листьев орегано
1 пучка лакинато (динозавр) капуста, вымытая и нарезанная тонкой
2 столовые ложки бланшированного миндаля с разбитым миндалем
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне. Добавить чеснок, имбирь, морскую соль и свежевымочный черный перец; Готовьте и перемешайте, пока чеснок не начнет повернуть цвет, около 3 минут. Добавьте нарезанные листья киви и орегано и варите еще 2 минуты. Добавить капусту; Уменьшите огонь до среднего и варите, пока капуста не станет темно -зеленой и нежной, около 5 минут. Добавьте в кусочек миндаля и отрегулируйте приправы по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Натрий 381 мг | 17% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 364 мг | 1821% |
| Кальций 519 мг | 40% |
| Железо 10 мг | 56% |
| Калий 1322 мг | 28% |
Вам может понравиться
Я создал этот феттучин Альфредо, изменяя рецепт моей матери. Я не получаю ничего, кроме восторженных отзывов, когда делаю это блюдо. Мой парень - ценитель Феттукцина Альфредо, и он каждый раз...
У этого феттукцина Альфредо есть сливочный соус, сочная курица, идеально аль -дентская макароны и посыпку свежих трав ... все, чего не хватает, - это официант и чек. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт пасты с лимоном-стриммом быстрый, лимон и очень веселое, легкое блюдо! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 6 унций Пенне...
Эти сокрадные из свинины в духовке настолько хороши, что у вас не будет остатков! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 20 минут Порции: 16 Ингредиенты 8 фунтов...
Я решил использовать этот очень хороший базовый рецепт и что -то добавить в него. Отличный ужин в холодную погоду с буханкой из хрустящего хлеба и бокалом красного вина. Время подготовки: 30 минут...