Если вы когда -нибудь были на Багамах, вам понравится это блюдо .... оно отвезет вас туда. Это легко, наполняет, хорошо сбалансирован и хорошо для более крупной семьи или небольшого собрания.
Ингредиенты
8 половинок без костей, куриные грудки
Паприка по вкусу
приправленная соль по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 Свежий ананас - очищен, седл и кубик
1 апельсиновый, нарезанный
1 лимон, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
3 (6,8 унции) Пакеты риса в испанском стиле
2 (11 унций) банки с черной фасолью, неразбавленный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Слегка смажьте блюдо из среднего стекла.
Поместите куриные грудки в приготовленное выпечку и приправьте паприкой, приправленной солью и перцем. Расставьте ананас, апельсин, лимон и красный сладкий перец вокруг курицы, оставляя несколько кусочков каждого для подачи.
Выпекать курицу, обнаруженную 20 минут в предварительно разогретой духовке. Поверните, снова приправьте паприкой, приправленной солью и перцем, и продолжайте выпекать 10 минут, или пока куриные соки не станут чистыми.
Пока курица выпекает, приготовьте испанский рис в соответствии с направлениями упаковки и нагрейте неразбавленный суп из черной фасоли в кастрюле на среднем огне. Подавайте каждую куриную грудку и некоторые из приготовленных фруктов и красного сладкого перца на равных порциях испанского риса и увенчанные несколькими ложками супа из черной фасоли. Расставьте зарезервированные сырые фрукты и кусочки перца вокруг риса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 478 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 76 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 478 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 2130 мг | 93% |
| Общее углевод 76 г | 28% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 81 мг | 404% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 527 мг | 11% |
Вам может понравиться
Традиционная мексиканская адобо маринованная запеченная курица. Наслаждайтесь рисом или салатом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 4...
Вкусное блюдо, созданное из свежей щедрости моего сада. В всей моей семье есть секунды, когда у нас есть такая еда! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Помидоры и летняя сквош объединяются для гарнира, даже не любители не томаторов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции...
Этот рецепт неаполитанского теста пиццы составляет две 12-дюймовые пиццы. Нанесите свой соус, сыр, начинки и окончательное распространение сыра, чтобы связать все это вместе. Время подготовки: 30...
Эта жареная цветная капуста и блюдо из сладкого картофеля - это быстрое, легкое и здоровое побочное блюдо, которое поставляется с небольшим количеством тепла. Время подготовки: 15 минут Время...