Слегка жареный и очень ароматный. Обязательно угодно. Подавать с лимонными клиньями и домашним тартарным соусом.
![](/img/22589/395699-4c0c1ade7e144533b5a71a1afdae15d1.jpg)
Ингредиенты
1 чашка кукурузной муки
2 чайные ложки земли кайенского перца
2 чайные ложки паприки
1 чайная ложка луковой порошки
чашка оливкового масла в экстра -девственнице
4 (4 унция) филе Сомы
1 стакан молока
4 гвоздика чеснока, рубка
Пошаговый рецепт
В миске перемешайте кукурузную муку, кайенский перец, паприку и луковой порошок. Хорошо перемешать. Вылейте смесь на большой лист вощеной бумаги.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
Вылейте молоко в среднюю миску. Окуните сома в молоко, выдерживайте и дайте молоку капать. Скатайте пропущенную молоком филе в смесь кукурузной муки до полного покрытия. Отложить в сторону.
Жарить чеснок в горячей сковороде, но не горит. Добавьте филе сомы с покрытием и готовьте в течение 5-7 минут с каждой стороны, посыпая соль на рыбу после каждого поворота. Готовьте до золотисто -коричневого цвета и легко хлопья с вилкой. Слейте на бумажные полотенца.
Пищевая ценность (на порцию)
490 | Калории |
29г | Жиры |
33г | Углеводы |
23г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 490 | |
Дневная норма | |
Общий жир 29 г | 38% |
Насыщенный жир 6г | 28% |
Холестерин 58 мг | 19% |
Натрий 88 мг | 4% |
Общее углеводы 33 г | 12% |
Диетическое волокно 2г | 8% |
Всего сахара 4г | |
Белок 23г | |
Витамин С 3 мг | 17% |
Кальций 93 мг | 7% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 541 мг | 12% |
Вам может понравиться
![Свиная суп из свинины Свиная суп из свинины](/img/30335/973034-d7fdf3f985e14f07a041920aff413cab.jpg)
Заполненные на пару Wontons и овощи на пару становятся сытным и приятным супом. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 2 часа 20 минут Порции...
![Пьяный плоский железный стейк Пьяный плоский железный стейк](/img/47927/59020-88c1b3a7a7ea4a81afde840c9105d86f.jpg)
Друг попробовал что -то подобное в Техасе, и это была наша версия этого. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 6 часов Общее время: 6 часов 15 минут Порции: 6...
![Энчиладас Энчиладас](/img/23250/25160-8a9005dfadd94f858c73d9909745d450.jpg)
Мой друг дал мне этот рецепт для говяжьих энчиладов, и это вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта худой...
![Холодная кунжутная лапша с острым арахисовым соусом Холодная кунжутная лапша с острым арахисовым соусом](/img/48524/9089070-1ed8a44fdabb4ab4935d10408aff6b1e.jpg)
Острый азиатский стиль кунжутной лапши, которая вкусная подается холодной или горячим. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 55 минут...
![Бренедовый День Благодарения Турция Бренедовый День Благодарения Турция](/img/40537/4585584-c6f5ad155ec94aaeb9a7a1df1c1e6f1d.jpg)
Я люблю брюшную индейку. Это прекрасная милая и соленая индейка, отличная для Дня благодарения. Приготовление времени и размер порции будут варьироваться в зависимости от размера вашей индейки...