Кето Авокадо и Смузи шпината.
Ингредиенты
чашка кокосового молока
чашка воды или больше по мере необходимости
кубики льда
средний авокадо, ямы и выкопанный от раковины
Чашка свежего шпината
2 столовые ложки эритрита
1 столовая ложка масла триглицеридов средней цепи (MCT)
чайная ложка ванильного порошка
Пошаговый рецепт
Смешайте кокосовое молоко, воду, кубики льда, авокадо, шпинат, эритрит, масло MCT и ванильный порошок в блендере. Смешайте до гладкого.
Примечания повара:
Не стесняйтесь заменить кокосовое молоко на 1/4 стакана тяжелых взбитых сливок плюс 1/4 стакана воды.
Вы можете заменить кокосовое масло в экстра-виргина на масле MCT.
При желании замените 1 чайную ложку ванильного экстракта для ванильного порошка и от 5 до 8 капель экстракта стевии вместо эритритола.
Дополнительные надстройки: 1/4 стакана шоколада, ванили или простых сывороточного белка, порошок белка яичного белка (например, Jay Robb (R)), порошок коллагена или Nuzest на растительной основе (R).
Пищевая ценность (на порцию)
| 256 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 256 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 34% |
| Насыщенный жир 18г | 92% |
| Натрий 20 мг | 1% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 8 мг | 39% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 411 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вкусное жареное мацу (или мацу) блюдо из яиц. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 1 Ингредиенты чайная ложка растительного масла 2 чашки горячей...
Пары пшеницы зародышевой и цельной пшеничной муки для здорового, полезного завтрака. Если вы используете тефлоновую сковороду, вам не нужно использовать масло. Время подготовки: 10 минут Время...
Пушистые и простые в создании, эти блины имеют легкую текстуру и отличный, слегка ореховый вкус. Я делаю эти блины с органическими ингредиентами, но также можно использовать обычные ингредиенты. ...
Это отличный рецепт банановых маффинов, сделанный из сметаны. У него очень мало сахара и почти не жир, если вы используете без жиров сметану. Большой удар со всеми! Время подготовки: 10 минут Время...
Добавьте немного зеленого в утренний бекон и яйца, превратив их в салат! Охладите любую неиспользованную заправку и используйте в течение нескольких дней. Время подготовки: 20 минут Время...