Кето цветная капуста Испанский рис со всем вкусом, но очень мало углеводов.
Ингредиенты
1 (16 унций) пакет замороженная капуста
2 столовые ложки воды
4 столовые ложки оливкового масла
Желтый лук, мелко нарезанный
2 столовые ложки гранулированного чеснока
2 чайные ложки чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка земля белого перца
Кубок Коренарной сальсы
Пошаговый рецепт
Поместите рис цветной капусты в миску с микроволновой оправой. Добавьте около 2 столовых ложек воды. Накрыть полиэтиленовой пленкой и микроволновой печи на высоком уровне до готовности, около 5 минут. Дайте остыть, пока не будет безопасно.
Положите тонкое полотенце для посуды на плоскую поверхность. Добавить 1/2 цветной капусты. Держите 4 угла полотенца вместе, чтобы полностью обернуть цветную капусту. Поверните полотенце и сжимайте как можно больше воды. Удалите цветную капусту и повторите с другой половиной.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне до курения. Добавьте цветную капусту, лук, чеснок, порошок чили, тмин и белый перец. Обжарить, постоянно помешивая, пока цветная капуста не подрумянится, а жидкость не испаряется, около 5 минут. Добавить сальсу. Готовьте и перемешайте, пока сальса в основном не уменьшится, на 8-10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 124 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 124 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 153 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это сердечный и относительно низкий рецепт чили с низким содержанием жиров, который гарантированно удовлетворит даже самого садистского любителя пряной пищи ... настоящая кулинарная еда. (Для тех, у...
Суп из индейки ячменя-это любимый комфорт, который растягивает вашу индейку в другую еду. Варите тушеной туше в День Благодарения, чтобы создать богатый домашний запас индейки, который образует...
Это идеально подходит для летнего гриля, особенно если вы хотите что -то отличное от того же старого старого. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...
Рецепт стейка моей мамы. Вы можете сделать восхитительный соус из останков, добавив муку, молоко, соль и перец. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 часа 10 минут Общее время: 2 часа 15...
Бархатная и шелковистая текстура с тонким, свежим вкусом. Просто сделать, но достаточно элегантно для гостей ужина. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...