Эти ароматные куриные оладья кето слегка хрустят снаружи и сочные внутри. Вся семья полюбит эту простую еду в неделю. Они великолепны сами по себе, подаются на вершине салата или внутри салата, увенчанных чесночными айоли. Играйте с приправами и сыром, чтобы соответствовать вашим вкусам!
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей куриные бедра, нарезанные на половинки
чайная ложка соли
чайная ложка паприка
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка
Сыр с измельченным моцареллой
2 столовые ложки майонеза
1 яйцо, слегка избитое
2 зеленого лука, рубка
2 столовые ложки простых несладких протеиновых порошком (например, изоптура)
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
Пошаговый рецепт
Смешайте кусочки курицы, соль, паприку, перец и чесночный порошок в миске кухонного комбайна; пульс, пока мясо не будет грубо нарезано на кусочки от 1/4 до 1/2 дюйма. Не перерабатывайте.
Перевести куриную смесь в миску. Добавить сыр моцарелла, майонез, яйцо и зеленый лук; Смешайте, чтобы объединить. Посыпьте порошок протеина сверху и перемешайте вместе, пока равномерно смешано. Отложить в сторону для смешивания вкуса, от 20 до 30 минут; Смесь будет влажной.
Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Используйте измерительную чашку 1/4 чашки, чтобы набрать 4 слегка куча порции в сковороду. Немного нажмите на каждую оладья, чтобы сформировать маленький пирог. Готовьте, пока в центре не больше не розовый, а оладья не станут золотисто -коричневыми, от 3 до 4 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Снимите оладьи и слейте на пластину с бумажным полотенцем; Согреться. Повторите с оставшейся 1 столовой ложкой оливкового масла и куриной смесью. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 266 мг | 12% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 120 мг | 3% |
Вам может понравиться
Скнур -скважина частично приготовлен в микроволновой печи, а затем наполнена колбасой из индейки, брокколи, сыром, рисом и яблоками. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Легкая, пряная, приготовленная на пару креветки со старой приправой. Отлично подходит для супер-Quick Shount с салатом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...
Мне нравится этот рецепт сливочной курицы и лапши! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка яичной лапши чашка масла...
Всякий раз, когда я делаю это жаркое для компании, они всегда просят рецепта. Я также сделал это с свиной вырезкой, и это отлично! Время подготовки: 1 час 20 минут Время приготовления: 2 часа 30...
Мы делаем эту запеченную пасту -галстуки для бабочки на Хэллоуин каждый год по просьбе моего сына! Это как спагетти с использованием пасты галстуки -бабочки. Он смешан вместе с кубиками сыра...