Скнур -скважина частично приготовлен в микроволновой печи, а затем наполнена колбасой из индейки, брокколи, сыром, рисом и яблоками.
Ингредиенты
1 (6 унций) упаковка брокколи и сыр, ароматизированная смеси риса
1 фунт -индейка для завтрака колбасы
1 средний придвидный сквош, попола
Чашка нарезанного яблока
2 чайные ложки измельченного семена кориандра
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
Пошаговый рецепт
Приготовьте рисовую смесь в соответствии с указаниями упаковки; накрыть и отложить в сторону.
Поместите пополам тыквы, нарезанные стороной вниз на тарелку. Приготовьте сквош в микроволновой печи на 5 минут на высоком уровне, пока не станет нежным, но твердым.
В средней сковороде на среднем огне варить колбасу до равномерного подрумянивания; Слейте и отложите в сторону.
В большой миске смешайте подготовленный рис, колбасу, яблоко и кориандр. Наполните каждую тыкву наполовину смесью.
Накрыть фаршированные половинки сквоша с помощью полиэтиленовой пленки и нагрейте в микроволновке, пока сквош не будет расти, и мягкий, около 5 минут. Удалите пластик, а также наполненный фаршированным сквошем с сыром. Продолжайте готовить, пока сыр не расплавится, около 1 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 532 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 532 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 108 мг | 36% |
| Натрий 1408 мг | 61% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 203 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 657 мг | 14% |
Вам может понравиться
Это рецепт подражания из местной сети ресторанов. Они сняли его с меню, поэтому мне пришлось развить свой собственный. Это оказалось так хорошо, это может быть просто лучше, чем оригинал. Украсить...
Этот низкокалорийный, восхитительно заполняющий чили, которым вы обязательно понравится в качестве основного блюда! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Эта греко-вдохновленная запеканка использует говяжий фарш вместо ягненка. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 2 часа 15 минут Общее время: 4 часа 10...
Я собираюсь показать вам, как сделать этот невероятно простой и высокоэффективный куриный маринад на гриле. Это так идеально, сочно и ароматно. Это общий великолепный способ гриля курицы. Время...
Это может не выглядеть так, но вы никогда не хотите судить по мячу по его крышке, потому что внутри мы соединяем жареный огонь красный перец, свежую белую сладкую кукурузу и голубой сыр. Мало того...