Супы

Кето мгновенный горшок суп (низкий углеводы)

58 минут
6 порций

Просто рецепт, который я собрал вместе, развлекая своего 6-месячного ребенка в футбольную ночь для моих старших детей, когда у нас было ограниченное время. Это альтернатива фаст -фуду в напряженные беспокойные ночи. Я преодолел свои овощи во время сна, поэтому все, что мне нужно было сделать, это добавить их в мгновенный горшок! Украсить зеленым луком, сыром чеддер и беконом.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
33 мин
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
58 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 большой желтый лук, нарезанный кубиками

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • 1 цветная капуста, грубо нарезанная

  • 1 зеленый сладкий перец, нарезанный (необязательно)

  • 1 столовая ложка лукового порошка

  • соль и молотый черный перец по вкусу

  • 1 (32 жидкая унция) контейнер куриный бульон

  • 2 чашки измельченного сыра чеддер

  • 1 чашка половины с половиной

  • 6 ломти

  • 1 столовая ложка дижонская горчица

  • 4 черновики соус с острым перцем

Пошаговый рецепт

  1. Включите мульти кубик (например, Instant Pot) и выберите функцию Saute. Добавить оливковое масло, лук и чеснок; Готовьте, пока не подрумянится, около 3 минут. Добавьте цветную капусту, зеленый сладкий перец, луковой порошок, соль и перец. Залить куриным бульсом; Закройте и заблокируйте крышку. Выберите функцию супа; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  2. Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте сыр чеддер, половину с половиной, бекон индейки, дижонскую горчицу и горячий соус. Повторно выбирайте функцию сжатия; Готовьте до игристого, около 5 минут.

Советы

При использовании бекона вместо приготовленного бекона индейки, проведите с луком на шаге 1.

Вы можете использовать безглютеновую муку или кукурузный крахмал для более толстого супа (около 1 столовой ложки, растворенной в небольшом количестве воды или 1/4 стакана холодного куриного бульона), но это не будет кето-дружелюбным.

Пищевая ценность (на порцию)

347 Калории
26 г Жиры
13г Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 347
Дневная норма
Общий жир 26 г 33%
Насыщенный жир 13г 64%
Холестерин 80 мг 27%
Натрий 1181 мг 51%
Общее углеводы 13г 5%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахара 5 г
Белок 18г
Витамин С 64 мг 319%
Кальций 364 мг 28%
Железный 1 мг 7%
Калий 530 мг 11%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Легкая курица и пельмени

Супер простой способ приготовить курицу и пельмени суп. Моему мужу и детям это понравилось. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (32...

Тосканский суп

Тосканский суп с пряными колбасами, картофелем и шпинатом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 (3,5 унции) связывают прямую...

Суп из сквоша ореха с яблоком

Вкус тыквы, яблоки и моркови, сочетается с тем, чтобы сделать этот замечательный осенний суп. Пара с хрустящим хлебом и салатом, а ужин подается! Моя подруга Диана щедро поделилась со мной этим...

Джерси свежий томатный суп

Это наш любимый томатный суп из бифштека. Нью-Джерси является известным продюсером помидоров, и в конце сезона наш собственный сад оставляет нам изобилие. Мы с Муженем придумали этот вкусный рецепт...

Картофельный суп

Этот кремовый суп -суп из кремового картофеля идеально сочетается с хлебом закваски для утешительной еды. На следующий день он на вкус еще лучше. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час...