Просто рецепт, который я собрал вместе, развлекая своего 6-месячного ребенка в футбольную ночь для моих старших детей, когда у нас было ограниченное время. Это альтернатива фаст -фуду в напряженные беспокойные ночи. Я преодолел свои овощи во время сна, поэтому все, что мне нужно было сделать, это добавить их в мгновенный горшок! Украсить зеленым луком, сыром чеддер и беконом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой желтый лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 цветная капуста, грубо нарезанная
1 зеленый сладкий перец, нарезанный (необязательно)
1 столовая ложка лукового порошка
соль и молотый черный перец по вкусу
1 (32 жидкая унция) контейнер куриный бульон
2 чашки измельченного сыра чеддер
1 чашка половины с половиной
6 ломти
1 столовая ложка дижонская горчица
4 черновики соус с острым перцем
Пошаговый рецепт
Включите мульти кубик (например, Instant Pot) и выберите функцию Saute. Добавить оливковое масло, лук и чеснок; Готовьте, пока не подрумянится, около 3 минут. Добавьте цветную капусту, зеленый сладкий перец, луковой порошок, соль и перец. Залить куриным бульсом; Закройте и заблокируйте крышку. Выберите функцию супа; Установите таймер на 15 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
-
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте сыр чеддер, половину с половиной, бекон индейки, дижонскую горчицу и горячий соус. Повторно выбирайте функцию сжатия; Готовьте до игристого, около 5 минут.
Советы
При использовании бекона вместо приготовленного бекона индейки, проведите с луком на шаге 1.
Вы можете использовать безглютеновую муку или кукурузный крахмал для более толстого супа (около 1 столовой ложки, растворенной в небольшом количестве воды или 1/4 стакана холодного куриного бульона), но это не будет кето-дружелюбным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 13г | 64% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 1181 мг | 51% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 64 мг | 319% |
| Кальций 364 мг | 28% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 530 мг | 11% |
Вам может понравиться
Классический рецепт еврейского куриного супа, также называемый «еврейский пенициллин». Этот суп еще лучше разогревается на следующий день! Добавьте шарики Matzo, если хотите, или просто подайте с...
Этот абрикосовый суп из чечевицы имеет сладкий и острый поворот. Это отлично с теплым куском черного хлеба, намазанного сливочным маслом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут...
Этот суп с лимонной курицей - комфорт в миске. Он настолько ароматный с нежными кусочками курицы в лимонном бульоне с пастой из орзо, морковью, луком, сельдереем и детский шпинат. Это быстро стало...
Тосканский суп с пряными колбасами, картофелем и шпинатом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 (3,5 унции) связывают прямую...
Эта восхитительная миска из супа из цветной капусты выглядит и кажется довольно сливочной, хотя у нее нет молочных продуктов! У нас есть цветная капуста, чтобы поблагодарить за это. Суп выглядит как...