Эти куриные бедра с кето и низкоуглеводными куриными бедрами упакованы с острым ароматом лимона и чеснока. Подавать с цветной капустой пюре или вашим любимым блюдом из кето.
Ингредиенты
чашка лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка дижонская горчица
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 кожи, куриные бедра в кости
4 лимонные клинья
Пошаговый рецепт
Взбейте лимонный сок, оливковое масло, дижонскую горчицу, чеснок, соль и перец вместе в миске. Отложите Маринад в сторону.
Поместите куриные бедра в большой захватываемый пластиковый пакет. Вылейте маринад на курицу и герметичную сумку, чтобы покрыть все части курицы. Охладите не менее 2 часов.
Разогрейте воздушную фритюрню до 360 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Удалите курицу с маринада и высушите бумажными полотенцами. Поместите кусочки курицы в корзину с воздушным фритюрнином, при необходимости готовить партиями.
Жарить, пока курица больше не станет розовой в костях, а соки прочтятся, от 22 до 24 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи кости, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). При подаче лимона сжимайте лимонный клин над каждым кусочком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 258 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 258 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 242 мг | 11% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 18 мг | 90% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 215 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот куриный кивей с домашним чесноком и масло петрушки может занять немного больше времени, но восхитительные результаты стоят усилий. Вы наслаждаетесь одним из величайших куриных переживаний в...
Это измельченное жаркое из говяжьего патрона мягкое, но полное мексиканских ароматов - идеально подходит для тако, буррито, тостад, энчиладас или такитос. Соус из Гердеса выводит догадки из поиска...
Это берет лучшее из пирога в горшок и становится сапожником. Деревенский вид начинки гарантирует, что вам не нужно беспокоиться о формировании печенья для пирога. Овощи могут быть изменены при...
Лапша с маслом проста в вашей любимой пасте, масле, сыре пармезан, солью и перцем для быстрого и легкого, дружелюбного для детей блюда. Свежие травы и маленький лимонный сок могут быть добавлены...
Мы собираемся обжарить кусочек говядины, трикотаж, который многие жарились летом. Это отлично работает для этого, и это очень хороший размер для обеда. Вы можете позволить сывому жаркому возрасту в...