Цыпленок всегда является поиском чего-то простого, но это также может быть необычным. Покажите свои кулинарные отбивные с помощью этой восхитительной (и легкой) фаршированной курицы. Наш рецепт кетогенного песто добавляет восхитительное количество аромата в это блюдо и, несомненно, произведет впечатление.
Ингредиенты
Песто:
1 чашки листья базилика
чашка оливкового масла
2 столовые ложки кедровых орехов
2 гвоздика чеснока, грубо нарезанный
лимон, узубленный и сок
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Курица:
головная цветная капуста, разбитая на цветочки
1 столовая ложка чесночного порошка
1 ущипнуть кайенский перец
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
2 куриные грудки
3 столовые ложки кокосового масла
Пошаговый рецепт
Смешайте базилик, оливковое масло, кедровые орехи, чеснок, цедру лимона, лимонный сок, соль и перец в блендере. Обрабатывать, пока хорошо не смешано. Переложите песто в контейнер и храните в холодильнике, пока не необходимо.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите цветную капусту в вставку парохода в кастрюлю, заполненную 1 дюймом воды. Покройте кастрюлю, доведите до кипения и парируйте цветную капусту до готовности, от 5 до 10 минут. Перенести приготовленную цветную капусту в блендер; Добавьте 2 столовые ложки песто и смесь.
Смешайте чесночный порошок, кайенс, соль и перец вместе в маленькой миске. Поместите курицу на рабочую поверхность и потрите смесь специй одинаково в грудь.
Сделайте глубокий разрез в стороне каждой груди, чтобы создать отверстие для начинки. Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне. Жарить курицу с обеих сторон до слегка подрумянится, около 5 минут.
Верните курицу на рабочую поверхность и дайте остыть, пока не будет безопасно обращаться. Смесь ложки песто-калифлайта в карман каждой груди и поместите на противень для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание повара:
Вы можете использовать грецкие орехи вместо кедровых орехов, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 736 | Калории |
| 64 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 736 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 64 г | 82% |
| Насыщенный жир 24г | 121% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 259 мг | 11% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 96 мг | 480% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 876 мг | 19% |
Вам может понравиться
Сделайте ужин на День Благодарения еще более элегантным, когда каждый получает свою индивидуальную курицу корниш. Поместите корневые овощи под кур и обжарить на листовую сковороду до приготовления...
Этот суп из белой фасоли и капусты поставляет 7 мг лютеина на порцию, полезную дозу на день. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...
Этот быстрый вечный ужин-хорошая альтернатива макете и сыру с ветчиной. Это легко объединяется, утешительно и наполняет. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час...
Мы любим заказывать тако пиццу из местной пиццерии, но это стало слишком дорого. Поэтому я придумал этот вариант, который любит моя семья! Он может быть подходит для того, чтобы соответствовать...
Вкусная запеченная курица, которая пахнет и на вкус так же хорошо, как выглядит. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 16 Урожай: 4 фунта курица...