Низкоуверенный поворот на классике.
Ингредиенты
1 цветная капуста, разбитая на цветочки
1 фунт говяжий фарш
чашка лука, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 зеленый сладкий перец, нарезанный
Итальянская приправа, или почувствовать
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, дренированные
чашка говяжьего бульона
1 чайная ложка кокосовой амино, или по вкусу
2 чашки измельченного сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите цветную капусту в кухонный комбайн и пульс в землю размером с рисовые зерна. Перевести в большую кастрюлю.
Объединить говядину, лук и чеснок в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте, пока мясо не подрумянится, а лук не станет мягким, около 5 минут. Добавить зеленый сладкий перец и итальянскую приправу; Продолжайте готовить до слегка нежного, около 2 минут.
Слейте лишнюю влагу из говяжьей смесью. Добавить помидоры и говяжий бульон. Варить на медленном огне, пока ароматы не объединятся, около 5 минут. Добавить смесь в цветную капусту в кастрюли; Смешайте, чтобы объединить. Встряхнуть кокосовые амино по запеканке; Вершина равномерно с сыром чеддер.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока соус не станет игристым, около 35 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 260 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 260 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 389 мг | 17% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 75 мг | 375% |
| Кальций 252 мг | 19% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 568 мг | 12% |
Вам может понравиться
Хороший салат, который можно съесть теплым или холодным. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка чечевицы, промыта...
Обжаренная курица и нежная хрупкая брокколи вполняют ароматом из пикантного лимонного соуса в этом изысканном сковороде. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...
Для этих клюквенных бобов, сделанных в мгновенной горшке, не требуется, поэтому они могут быть сделаны и на вашем столе в кратчайшие сроки. Не позволяйте пиву пугать вас. Алкоголь готовится так...
В этом рецепте жареной ягненка используются как индийские, так и итальянские методы приготовления пищи. Йогуртский маринад в индийском стиле приправлен тремя итальянскими фаворитами: чесноком...
Грибы Enoki приготовлены с чесноком, имбирем и соевым соусом для быстрого, вкусного гарнира, которое хорошо сочетается с азиатским блюдом. Они также были бы великолепны к жарке. Время подготовки: 5...