Вы наслаждаетесь вкусом Ки -Уэста с этим цитрусовым окунем, который заставит вас чувствовать, что вы на романтическом, тропическом пляже.
Ингредиенты
смягченное масло чашки, а также больше для выпечки блюда
4 (8 унций) филе Grouper
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка лимонного перца, или по вкусу
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки луковой порошки
Ключевой сок лайма
чашка свежего апельсинового сока
12 ломтиков Лайм
8 апельсинов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Слегка намазать масляную посуду из 9х13 дюймов и отложить в сторону.
Приправить филе окушки солью, лимонным перцем, чесночным порошком и луковым порошком; Поместите в приготовленное выпечку. Распределите около 2 столовых ложек смягченного масла на верхнюю часть каждого филе. Вылейте извести и апельсиновые соки, затем накройте каждое филе 3 ломтиками извести и 2 ломтиками апельсина.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной, и легко хлопья с вилкой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 454 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 454 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 15 г | 76% |
| Холестерин 144 мг | 48% |
| Натрий 1187 мг | 52% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 1002 мг | 21% |
Вам может понравиться
Я делаю куриный пирог в кастрюле, который обычно все еще называется пирогом для куриного горшка, но это не должно быть, так как он действительно совершенно другой, намного превосходящий, виды с...
Креветки, оливковые и апельсиновые вкусы смешиваются в индивидуальных пакетах обжарки, которые делают подачу на ветерок. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45...
Сделайте копченые пастрами из солонины с этим легким рецептом. Великий пастрами - не самая простая вещь, чтобы найти к западу от Катскиллса, поэтому несколько лет назад я начал миссию, чтобы найти...
Мои мальчики и муж любят этот домашний рецепт чили из говядины с бобами, которые я делаю в медленной плите. Добавьте кукурузные чипсы или сыр чеддер, и это всегда победитель. Время подготовки: 10...
Это блюдо легко приготовить и полон аромата. Цыпленка невероятно нежная, а имбирь, чеснок и соевый соус объединяются, чтобы придать ему подлинный вкус. Украсить с нарезанной свежей кинзой. Время...