Вы наслаждаетесь вкусом Ки -Уэста с этим цитрусовым окунем, который заставит вас чувствовать, что вы на романтическом, тропическом пляже.
Ингредиенты
смягченное масло чашки, а также больше для выпечки блюда
4 (8 унций) филе Grouper
1 чайная ложка соли
1 столовая ложка лимонного перца, или по вкусу
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки луковой порошки
Ключевой сок лайма
чашка свежего апельсинового сока
12 ломтиков Лайм
8 апельсинов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Слегка намазать масляную посуду из 9х13 дюймов и отложить в сторону.
Приправить филе окушки солью, лимонным перцем, чесночным порошком и луковым порошком; Поместите в приготовленное выпечку. Распределите около 2 столовых ложек смягченного масла на верхнюю часть каждого филе. Вылейте извести и апельсиновые соки, затем накройте каждое филе 3 ломтиками извести и 2 ломтиками апельсина.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет непрозрачной, и легко хлопья с вилкой, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 454 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 454 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 15 г | 76% |
| Холестерин 144 мг | 48% |
| Натрий 1187 мг | 52% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 1002 мг | 21% |
Вам может понравиться
Абсолютный лучший миноэстрон, который я попробовал. Острый поворот на традиционном супе. Я делаю это в больших количествах и замерзаю в 1 чашках порции для быстрой еды. Иногда я нарезаю и коричнется...
Островая капуста - особенно мягкая, ароматная капуста. Это простой способ приготовить его, и у вас есть вкусное вегетарианское гарнир. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 23 мин Общее...
Тигровые креветки брошены в пряную смесь из лайма чили. Наслаждаться! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт...
Этот мгновенный горный говяжье, сковольный, сливочный, и имеет много нежной говядины! На вкус, как будто он медленно приготовлен в течение нескольких часов, но готово чуть более часа. Время...
Удовлетворительный вегетарианский таяние с авокадо, миндалем и грибами. Этот бутерброд готов за считанные минуты! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 17 минут...