Это хорошее блюдо без мяса, которое очень легко приготовить и так хорошо. Я делаю несколько когда -нибудь и замерзаю то, что не использую на ужин. Тогда я просто беру из морозильной камеры, что мне нужно, оттаивание, выпечка и вуаля! Вы также можете быть творческим с ними и добавить другие овощи.
Ингредиенты
10 широкая лапша лазаньи
2 (10 унций) упакованные замороженные брокколи, оттаивая и истощенные
1 (15 унций) контейнер рикотта сыр
2 чашки измельченного моцарелла сыр
4 зеленый лук, нарезанный
2 чайные ложки сухой базилик
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 (32 унция) соус для спагетти
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 9x13 -дюймовое выпечка.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавить лапшу и варить в течение 8-10 минут или до Аль -Денте; Слейте и промойте.
В большой миске смешайте брокколи, сыр рикотта, сыр моцареллы, зеленый лук, базилик и мускатный орех.
Распределите около 1/2 чашки смеси брокколи вдоль каждой лапши. Скатать лапшу, чтобы сформировать спирали. Поместите в приготовленное блюдо. Spoon Spaghetti Sauce на спиралях и вокруг нее, а также вершина сыром пармезан.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 638 мг | 28% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 35 мг | 175% |
| Кальций 402 мг | 31% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 549 мг | 12% |
Вам может понравиться
Этот рецепт свиных отбивных, обернутых беконом, наверняка станет хитом для всех, кто любит мясо и не боится попробовать что-то новое. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут...
Эта восхитительно сочная и хрустящая жареная курица Луизиана - моя бабушка и рецепт семейства прабабушки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Прекрасный и простой способ приготовления лосося. Подавать с ломтиками лимона при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 30...
Это лучшее! Я вырос на этом, и это лучший куриный кив. После того, как вы сделаете это несколько раз, это защелка. Я делаю это по памяти. Вы можете настроить ароматы по вкусу. Этот рецепт также...
Из -за брокколи, лука, сладкого картофеля и домашнего овощного бульона это здоровый рецепт. В сочетании с богатым белком квиноа это также наполняет и удовлетворяет. Это стало основным продуктом в...