Отличная идея ужина в последнюю минуту для тех сумасшедших дней, когда вы теряете время времени. Это замечательная еда с одним пенсом менее чем за 30 минут.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
4 картофеля, тонко нарезанный
1 фунт куриных грудя без костей без костей, нарезать кубиками
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки куриного супа
1 лук, нарезанный
чашка молока
чайная ложка чесночного порошка
2 чашки замороженных брокколи, морковки и цветной капусты комбинация
чайная ложка сушеные петрушки
чайная ложка сушеной Марджорам
чайная ложка сухого базилика
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить картофель; Готовьте и часто перемешайте, пока не станет нежным.
Добавить курицу; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится. Уменьшить огонь до среднего; Добавьте сгущенный суп, лук, молоко и чесночный порошок. Распозите овощи сверху; Посыпать петрушкой, Марджорамом и Базиликом.
Накрыть накрыть и тушить на медленном огне, пока курица не будет приготовлена, а овощи не станут мягкими, около 5 минут. Снимите с огня и добавьте пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 533 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 533 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 766 мг | 33% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 30% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 54 мг | 271% |
| Кальций 207 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 1500 мг | 32% |
Вам может понравиться
Карамелизованный томатный соус делает это удивительно пикантное блюдо. Уменьшение томатного бульона выявляет сладость помидоров, которая хорошо уравновешивает с пряности хлопьев чили. Время...
Зерна сорго, жареные овощи, черные бобы и острая заправка мисо составляют начинную еду в миске. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 2...
Этот хруст из сладкого картофеля - веселое и вкусное блюдо на День Благодарения. Людям, которые не едят сладкий картофель, обычно любят его! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30...
Этот мгновенный горшок Pozole Rojo (Red Posole) - простой, землистый, богатый и удовлетворяющий суп, который легко приготовить. Рецепт использует свинину и мамауши, а также специи и травы. Не...
Большинство людей думают о кусках мяса на шампуре, когда думают о Kabobs, но это еще один стиль, известный как Kofta Kabobs. Теперь, когда сезон гриля на нас, это определенно то, что вы захотите...