Вкусная фруктовая сальса для подачи рыбы или курицы, от друга во Флориде. На следующий день я всегда использую все, что я оставил в смешанном салате зелени. Используйте любую рыбу - я использую тилапию или лосося. Рыба также может быть на гриле, что я и предпочитаю. Если я не смогу найти хороший свежий ананас, я буду использовать консервированные ананасовые лакомые кусочки.
Ингредиенты
Свежий ананас - очищен, сетка и нарезанный
фунт -клубника, расквартированная
3 kiwifruit, очищен и нарезанный кубиками
1 большой манго - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
чашка виноградных помидоров
2 столовые ложки мелко нарезанных свежей кинза
1 столовая ложка бальзамического уксуса
1 фунт филе Тилапии
чайная ложка приправленной перцы смесь
Пошаговый рецепт
В миске смешайте ананас, клубнику, киви, манго, помидоры, кинза и бальзамический уксус.
Распылите сковороду с помощью приготовления пищи и нагрейте на среднем огне. Посыпьте филе тилапии приправленной перцем и панкой, пока рыба не станет белой и непрозрачной, от 2 до 3 минут на сторону. Подавать рыбу с сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 308 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 308 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 84 мг | 4% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 140 мг | 702% |
| Кальций 100 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 1190 мг | 25% |
Вам может понравиться
Для вашей следующей приготовления, побалуйте свою семью классическим перуанским блюдом, приготовленным на гриле, а не в духовке. Этот рецепт прост в приготовлении и разрывается от аромата. Если вам...
Это изумительный осенний ужин. Каждый будет очень впечатлен этим толстым тушеным мясом из говядины и подано в тыквенной раковине! Используйте тыкву от 10 до 12 фунтов; Будьте уверены, что не...
Каким -то образом сочетание пряной говядины, сладости кукурузы и красного сладкого перца, а также простота картофельного пюре делает аппетитное блюдо, которое любит моя семья! Время подготовки: 30...
У меня было это в ресторане, и, как всегда, я стараюсь дублировать блюда, которые мне нравятся. Это моя версия этой парированной детской моркови, которая слегка покрыта сладкой ванильной глазурью. ...
Попробуйте этот рецепт для нарезанного цуккини на гриле, если в вашем саду слишком много сквош. Это быстрый и вкусный летний рецепт. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее...