Слои соуса и лепешки смешиваются с приправленной куриной и черной фасолью. Это восхитительный и легкий рецепт, который лучше всего подавать со стороны испанского риса. Вы можете заменить сметану с низким содержанием жиров.
Ингредиенты
2 стакана кубиков куриной грудковой грудки
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля кориандра
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (4,5 унции) может нарезать кубиками зеленый перец чили, дренирован
1 (10 унций) может красный соус энчилада
8 (6 дюймов) кукурузные лепешки
2 чашки измельченного мексиканского смеси сыра
1 (8 унций) контейнерная сметана
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Нагрейте большую сковороду на среднем огне и распылите распылением овощного приготовления. Обжарить курицу с тмином и кориандром, пока курица не будет готова. Перевести в среднюю миску. Добавьте кинзу, черную фасоль и зеленый перец чили.
Распределите половину соуса энчилада на дне печи 11x7 дюймов. Поместите 4 лепешки на соус, при необходимости перекрывая. Ложка половины куриной смеси на лепешки и посыпать половиной сыра и половиной сметаны. Положите оставшийся соус энчилада над сыром и сделайте еще один слой лепешек. Слои оставшуюся куриную смесь на лепешки. Накройте блюдо с крышкой или алюминиевой фольгой.
Выпекать в течение 30 минут в предварительно разогретой духовке. Снимите крышку и посыпьте оставшийся сыр сверху и точку сметаной. Продолжайте готовить, открыть, еще 5-10 минут, или пока сыр не тает. Дайте стоять за 10 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 366 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 366 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 14 г | 71% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 508 мг | 22% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 287 мг | 22% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 303 мг | 6% |
Вам может понравиться
Фаршированный халапео с сырной колбасой. Вам понравится это острый угощение закуски! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 12 Ингредиенты 1 фунт из...
Калифорнийский ролл - это свежий взгляд на традиционные японские рисовые рулеты. Наполненный авокадо, крабом и огурцом, он свежий и хрустящий и готовит наполнять еду. Вы можете использовать настоящий...
Для зимнего особого случая или всего лишь в будние дни этот рецепт супа из орехового супа из орехового супа - идеальное, согревающее стартовое курс. Обрезанные лук и гранатовые гарниры добавляют...
Каждый раз, когда мои дети просят это блюдо над любым другим. Это очень вкусно! Попробуйте сами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8...
Очень вкусный суп из говядины и капусты, который всегда хит! Основными ингредиентами являются говяжий фарш, капуста, томатный соус, фасоль и лук. Я обещаю, что вы не пожалеете об этом. Время...