Сказочное блюдо из лимонного базилика, которое всегда приятно! Быстро и легко, этот рецепт никогда не терпит неудачу. Подавать простой или над рисом.
Ингредиенты
4 половины куриных груд, костей и кожи
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки масла
1 стакан куриного бульона
3 столовые ложки свежего лимонного сока
3 столовые ложки нарезанного свежего базилика
1 столовая ложка лимонной цедры
Пошаговый рецепт
Поместите куриные грудки на режущую доску. Слегка сплющите, используя гладкую сторону мясного молотка. Пылью обе стороны слегка мукой.
Растопить масло в большой сковороде на среднем огне до пузырьков. Обжарить куриные грудки, пока не подрумянится, около 3 минут на сторону. Добавьте куриный бульон, лимонный сок, базилик и цедру лимона. Накрыть и тушить, пока курица больше не станет розовой в центре, около 10 минут.
Переложите курицу в теплое блюдо. Свободно накрыть, чтобы согреться. Варить оставшуюся жидкость на сильном огне, открытая, пока не уменьшится до 1/2 стакана. Соус ложки над курицей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 78 мг | 26% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 176 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это блюдо представляет собой блюдо из одной сковороды и приносит сезон падения внутрь. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эти жареные куриные тендеры выпускаются с восхитительной панировкой ресторана на улице и сочной курицей внутри. Ешьте их самостоятельно с морковью, сельдереем и ранчо или в виде куриного бутерброда! ...
Я использовал хороший легкий соус на этом знаковом блюде особого случая-лобстер-термидор-из-за толстого сырного соуса, популярного в 80-х годах. Лобстер сам по себе сладкий и богатый дегустация...
Этот рецепт удобен для диеты и немного кремовый, не слишком богатый! Чистые ароматы в сочетании со свежими овощами и лапшой Shirataki делают это победителем. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти лососевые гамбургеры сделаны из консервированного лосося и простых ингредиентов, которые вы, вероятно, уже имеете в своей кладовой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...