Пирог, свежий маринад проживает простую курицу на гриле.
Ингредиенты
6 (4 унция) без костей, куриные грудки без кожи, обрезанные лишним жиром
1 чайная ложка свежес терркой лимонной кожуры
чашка свежего лимонного сока
2 чайные ложки измельченного свежего чеснока
чайная ложка соли
2 столовые ложки кукурузного масла Mazola
чашка свободно упакованные свежие листья базилика
Пошаговый рецепт
Слегка пишите курицу до даже 3/4 дюйма толщиной. Цыпленок высушите, используя бумажные полотенца и поместите в большой захватываемый пластиковый пакет.
Смешайте лимонную кожуру, лимонный сок, чеснок, соль, масло и базилик в блендере или кухонном комбайне. Пульс в течение 30 секунд или до тех пор, пока он хорошо не смешан.
Вылейте маринад на курицу, запечатайте сумку и поверните, чтобы тщательно покрыть курицу. Мариновать в холодильнике не менее 15 минут до ночи.
Разогрейте гриль до среднего огня или около 400 градусов по Фаренгейту.
Удалите курицу с маринада и отбросьте Marinade.
Гриль в течение 4-6 минут на сторону или до готовности.
Перевести на порцию тарелки и украсить с помощью дополнительного базилика, если это необходимо.
Совет рецепта
Добавьте в гриль с курицей лимона лимона или клинья с курицей, чтобы использовать в качестве гарнира или сжать для дополнительного лимонного вкуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 154 мг | 7% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот рецепт риса и орзо очень мягко приправлен. Я не добавил никакой соли в рецепт, так как содержание соли в разных брендах сильно варьируется; Вкус и соответствующим образом приспособиться. Время...
Это один из моих любимых рецептов. Легко сделать, здоровый и полный вкуса. Просто поместите все ингредиенты в медленную плиту и позвольте машине выполнять работу. Существуют бесконечные различия в...
Люблю эти ползунки. Они также могут быть приготовлены на гриле. Вершина с салатом и помидором (необязательно). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции...
Это любимая блюда моей семьи - тоже моя, так как ее так легко собрать! Я использую куриные грудки без костей, но можно также использовать смешанные кусочки курицы. Я также использую супы с низким...
Это восхитительный рецепт куриного Cacciatore, который связан с традиционными рецептами моей семьи. Очень ароматный и полный полезных овощей с удивительным вкусом. Так много томатных соусов настолько...