Ужин

Курица на гриле с лимонным базиликом

47 минут
6 порций

Пирог, свежий маринад проживает простую курицу на гриле.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
12 минут
Дополнительное время:
15 минут
Общее время:
47 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 6 (4 унция) без костей, куриные грудки без кожи, обрезанные лишним жиром

  • 1 чайная ложка свежес терркой лимонной кожуры

  • чашка свежего лимонного сока

  • 2 чайные ложки измельченного свежего чеснока

  • чайная ложка соли

  • 2 столовые ложки кукурузного масла Mazola

  • чашка свободно упакованные свежие листья базилика

Пошаговый рецепт

  1. Слегка пишите курицу до даже 3/4 дюйма толщиной. Цыпленок высушите, используя бумажные полотенца и поместите в большой захватываемый пластиковый пакет.

  2. Смешайте лимонную кожуру, лимонный сок, чеснок, соль, масло и базилик в блендере или кухонном комбайне. Пульс в течение 30 секунд или до тех пор, пока он хорошо не смешан.

  3. Вылейте маринад на курицу, запечатайте сумку и поверните, чтобы тщательно покрыть курицу. Мариновать в холодильнике не менее 15 минут до ночи.

  4. Разогрейте гриль до среднего огня или около 400 градусов по Фаренгейту.

  5. Удалите курицу с маринада и отбросьте Marinade.

  6. Гриль в течение 4-6 минут на сторону или до готовности.

  7. Перевести на порцию тарелки и украсить с помощью дополнительного базилика, если это необходимо.

Совет рецепта

Добавьте в гриль с курицей лимона лимона или клинья с курицей, чтобы использовать в качестве гарнира или сжать для дополнительного лимонного вкуса.

Пищевая ценность (на порцию)

170 Калории
Жиры
Углеводы
24г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 170
Дневная норма
Общий жир 7г 9%
Насыщенный жир 1г 7%
Холестерин 65 мг 22%
Натрий 154 мг 7%
Общий углевод 1 г 0%
Диетическое волокно 0g 1%
Всего сахара 0 г
Белок 24г
Витамин С 6 мг 30%
Кальций 21 мг 2%
Железный 1 мг 5%
Калий 222 мг 5%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Медленная плитная ветчина и картофельный суп

Эта медленная ветчина и картофельный суп оказались потрясающими и получили определенный рейтинг «Друзья и семью». Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 11 часов Общее время: 11 часов 30...

Филиппинский Панцит Бихон с кантоном

Этот блин - любимое филиппинское блюдо с лапшой, которое обычно подается, когда у вас есть компания. Хотя конечный результат занимает много времени, конечный результат всегда восхитителен. Его можно...

Сливочный люк чили курица

Хэтч -чили в сезон всего восемь недель в году, 10 недель, если погода очень теплая. Наши местные рынки обжаривают и продают их в 25-фунтовых коробках. Мы покупаем 50 фунтов каждый год, упаковываем их...

Квиноа с нутом и помидорами

Этот восхитительный рецепт был представлен мне веганским другом. Сок лайма придает квиноа свежий вкус, который нельзя победить! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...

Супер гриль лосось

Это лосось на гриле, приготовленный с полным вином (Шираз лучше). Это должно мариновать на ночь для лучшего вкуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 8...