Это так просто и так вкусно. Подавать над приготовленным вермицелли.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 половинки без костей, куриные грудки
соль и молотый черный перец по вкусу
Чашка куриного бульона
1 столовая ложка лимонного сока
Пошаговый рецепт
Слегка распылите неприжигающую сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на медленном огне; Готовьте и перемешайте чеснок до ароматного и слегка подрумянившегося, от 2 до 3 минут.
Приправить курицу с солью и перцем и поместите в сковороду с чесноком; Готовьте на среднем огне, пока не подрумянится с обеих сторон, от 10 до 12 минут. Добавить куриный бульон и лимонный сок; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть сковороду и тушить, пока курица больше не станет розовой в центре, 10-15 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Переложите курицу в блюдо из порции, оставив жидкость в сковороде. Продолжайте кишать жидкостью до слегка уменьшенного, около 3 минут. Вылейте жидкость на курицу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 275 мг | 12% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 202 мг | 4% |
Вам может понравиться
Добавьте вкус к своей курице, используя оставшуюся сальсу, чтобы приготовить восхитительный ужин или обед. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 1...
Я влюбился в этот сезонный суп прошлым летом, когда он был в этом знаменитом модном сэндвичевом магазине, и я был полон решимости воссоздать его. Это легкий суп, и с тех пор он был огромным фаворитом...
Этот рецепт медленного кукура поступает непосредственно из суда замечательного техасского повара, который делает лучшую грудинку в мире! Ура, Папа Луи! Он поделился этим со мной много лет назад через...
Это поднимает Philly Cheesesteak на новые уровни, плюс он готовит в мгновенном горшке для быстрого приема пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 5 минут...
В то время как этот рецепт с высоким содержанием жира, он отлично подходит для людей на диете Аткинса. Даже после еды две миски в день я все еще был в кетозе. У тяжелых кремов нет углеводов, поэтому...