Это так просто и так вкусно. Подавать над приготовленным вермицелли.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 половинки без костей, куриные грудки
соль и молотый черный перец по вкусу
Чашка куриного бульона
1 столовая ложка лимонного сока
Пошаговый рецепт
Слегка распылите неприжигающую сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на медленном огне; Готовьте и перемешайте чеснок до ароматного и слегка подрумянившегося, от 2 до 3 минут.
Приправить курицу с солью и перцем и поместите в сковороду с чесноком; Готовьте на среднем огне, пока не подрумянится с обеих сторон, от 10 до 12 минут. Добавить куриный бульон и лимонный сок; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть сковороду и тушить, пока курица больше не станет розовой в центре, 10-15 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Переложите курицу в блюдо из порции, оставив жидкость в сковороде. Продолжайте кишать жидкостью до слегка уменьшенного, около 3 минут. Вылейте жидкость на курицу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 275 мг | 12% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 202 мг | 4% |
Вам может понравиться
Сладкий и пряный - вот как мне нравится мой салат из манго. Это прекрасно сочетается с мясом или рыбными блюдами. Отрегулируйте специю в соответствии с личным вкусом. Время подготовки: 15 минут...
Этот легкий салат яблока и авокадо идеально подходит для жаркого дня. Вы бы не подумали, что смесь яблок, авокадо, голубого сыра и тандариновой заправки пойдет вместе, но это замечательно! Время...
Очень простой и вкусный способ подавать брюссельские капусты. Все спрашивают в течение секунд, когда я служу их! Даже дети! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...
Это некоторые из моих любимых гамбургеров индейки. Они начинаются с красивого трио лука, чеснока и имбиря и акцентированы широким спектром специй. Большая часть молотой индейки поставляется в...
Отличные свиные отбивные, которые отлично подходят на гриле или жареные на сковороде. Эти отбивные выходят вкусными и сочными с несколькими приправами. Это фаворит моей семьи. Чтобы облегчить...