Подавать с лимонными клиньями и гарнир с петрушкой.
Ингредиенты
чашка свежего лимонного сока
2 столовые ложки мед
2 чайные ложки вустерширского соуса
4 гвоздика чеснока, нарезанный
2 фунта без костей, куриные бедра без кожи
пищевой спрей
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Смешайте лимонный сок, мед, вустерширский соус и чеснок в нереактивном блюде. Добавить курицу; Поверните, чтобы покрыть все стороны. Накрыть и мариновать в холодильнике, иногда поворачиваясь в течение 1 часа.
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Распылите неглубокую сковороду с брызги.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Расставьте курицу на приготовленной сковороде. Вылейте оставшиеся маринад на вершину. Посыпать перцем и солью.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, иногда замаскивая с маринадом, в течение 20 минут. Выпекать без наметки, пока соки не прочтятся, еще 20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 151 мг | 7% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 15 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 200 мг | 4% |
Вам может понравиться
Хороший перец чили от великого старого штата Техас. Надеюсь, вам понравится этот фаворит нашей семьи. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 5 часов 20 минут Общее время: 5 часов 45 минут...
Нежные кусочки говядины и хрустящая китайская брокколи или капуста жареные в пикантном имбирном соусе. Легко сделать, довольно здорово, и всем это нравится! Время подготовки: 25 минут Время...
Наш рецепт мгновенного горшка Тайский куриный суп обеспечивает аутентичный вкус с богатой основой куриного бульона и ингредиентов Swanson, легко найти в продуктовом магазине. Лучшая часть - вы можете...
Этот рецепт копченой свиной ребрышки включает в себя сладкое и пряное втирание, приготовленное с ароматной смесью специй. Я обычно использую детские ребра, но я также имел большой успех со запасными...
Осень - один из моих любимых времен для празднования еды. Свежие яблоки и этот сладкий сквош объединяются для осеннего угощения. Вы должны подавать его как гарнир или десерт. Давайте раздавимся! ...