Этот рецепт радужной мангольды-потрясающее блюдо. Я люблю зелень, чеснок и лимон - это смешивает все три!
Ингредиенты
3 пучки радужной мангольды, обрезанный и промытый
6 столовых ложек оливкового масла
6 гвоздика чеснока, нарезанный или по вкусу
1 щепотка измельченного красного перца хлопья
1 столовая ложка лимонного сока
Пошаговый рецепт
-
Отделить стеблы мангольды от листьев; Разрежьте листья на тонкие полоски и отложите в сторону. Тонко нарезать стебли.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде или кастрюле на среднем огне. Добавьте чеснок, хлопья красного перца и стебли мандов; Готовьте и перемешайте в течение 3 минут, пока чеснока не замаскивается, а стебли не начнут смягчаться.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте измельченные листья мангольды, накрыть крышкой и варить 5 минут на среднем огне. Перемешайте, перекройте и продолжайте готовить, пока мангольд не станет мягким. Бросьте с лимонным соком, чтобы подавать.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 364 мг | 16% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 54 мг | 272% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 673 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эти пироги с тако легче обращаться, чем с те обычными тако, вам нужны две руки, чтобы удержать раковины от трещин и начинок от выпадения. Пико де Галло и Пеппер Джек Сыр завершают ароматы тако...
Если вам нравится чеснок и шпинат, это для вас! Вы можете использовать его в качестве закуски (нарезанного) или просто разрезать пополам и подавать с соусом для погружения. Это делает еду на двоих! ...
Мой муж придумал этот рецепт, чтобы служить на День святого Валентина. Вкус риса басмати прекрасно сочетается с фруктовым соусом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее...
Этот фаршированный мясной рулет со сливочным сыром, сыром чеддера и халапеньом поднимается на ступеньку. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай...
Никто не сможет противостоять этим сырным овощам! Измените овощи в соответствии с предпочтениями вашей семьи. Все хорошо! Вы также можете использовать любой сыр, который вам нравится. Порции: 8...