Просто, вкусно и быстро! Лосось обжарен со всеми ингредиентами одновременно и подается с союзной. Отлично с салатом из шпината.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки оливкового масла
4 (4 унция) стейки лосося
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка лимонного перца
1 чайная ложка соли
чашка воды
1 стакан нарезанных свежих помидоров
1 стакан нарезанного свежей кинзы
2 стакана кипятка
1 стакан нежного кускус
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите лосося в сковороду и приправьте чесноком, лимонным перцем и солью. Вылейте 1/4 стакана воды вокруг лосося. Поместите помидоры и кинзу в сковороду. Накрыть крышкой и варить 15 минут, или пока рыба не будет легко сложена вилкой.
-
Принесите 2 стакана воды в кастрюлю. Снимите нагрев и перемешайте в кус -кусу. Накрыть и дать сесть 5 минут. Подавайте приготовленный лосось на кус -кус и сбрызните соусом из Skilet.
CK повар
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 89 мг | 30% |
| Натрий 1039 мг | 45% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 12 мг | 58% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 701 мг | 15% |
Вам может понравиться
Упакованный клетчаткой, белком и калием и слегка одетый со свежим лимонным соком и оливковым маслом. Это семейный фаворит, который всегда просят для приготовления пищи. Иногда я добавляю немного...
Подавать с чесночным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 8 куриных барабанов 4 маленькие уши кукурузы 1...
Этот фаршированный рецепт перца дает прекрасную смесь ароматов. Когда вы едите его, вам будет интересно, мексиканский или греческий. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут...
Гриль стейк с этой легкой домашней приправой, чтобы сделать его вкусным. Эта смесь специй - лучшая, так как она не одолела вкус стейка. Я больше не могу съесть стейк, потому что я всегда сравниваю...
Это блюдо возникло в Африке, но моя мать и ее родственники приготовили его в Алабаме. Kingombo - это имя бамии на африканском языке банту, а Патата - это имя картофеля в Испании. Я объединил два...