Просто, вкусно и быстро! Лосось обжарен со всеми ингредиентами одновременно и подается с союзной. Отлично с салатом из шпината.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки оливкового масла
4 (4 унция) стейки лосося
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка лимонного перца
1 чайная ложка соли
чашка воды
1 стакан нарезанных свежих помидоров
1 стакан нарезанного свежей кинзы
2 стакана кипятка
1 стакан нежного кускус
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Поместите лосося в сковороду и приправьте чесноком, лимонным перцем и солью. Вылейте 1/4 стакана воды вокруг лосося. Поместите помидоры и кинзу в сковороду. Накрыть крышкой и варить 15 минут, или пока рыба не будет легко сложена вилкой.
-
Принесите 2 стакана воды в кастрюлю. Снимите нагрев и перемешайте в кус -кусу. Накрыть и дать сесть 5 минут. Подавайте приготовленный лосось на кус -кус и сбрызните соусом из Skilet.
CK повар
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 89 мг | 30% |
| Натрий 1039 мг | 45% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 12 мг | 58% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 701 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот Mac и сыр Panko-это простой для изготовления рецепт старой школы с идеально хрустящей корочкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Ингредиенты...
Я придумал это, когда стал веганом. Я подаю это над рисом басмати. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 столовая ложка...
Пенне Роза имеет пасту и курицу пармезан, увенчанный розовым томатным кремовым соусом с хлопьями из красного перца, грибами и шпинатом. Я подаю это блюдо со свежим салатом Цезаря. Время подготовки...
Этот рецепт чеснока быстро создает и потрясающе есть! Это дополнит любую итальянскую еду. Расплавленная моцарелла не является обязательной, но вкусной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Аспарика, приготовленная в сковороде и увенчанную ароматной глазурью. Отлично с корнишскими кур. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 3 пучков средней толщиной спаржи, жесткие концы отключены...