Замечательная низкая альтернатива говяжьим гамбургерам. Подавать с любимыми фиксациями гамбургеров на жареных булочках.
Ингредиенты
1 фунт лососевого филе, разрезать на куски
чашка нарезанная свежая петрушка
2 столовые ложки сухих панировки
2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
2 чайные ложки приправы морепродуктов
1 лимон, сок
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
Поместите кусочки лосося, петрушку, хлебные крошки, зеленый лук, приправа морепродуктов, лимонный сок, соль и черный перец в кухонном комбайне. Пульс, пока лосось не нарезан. Форма лосося смеси в четыре котлета.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Пан-жаркие котлеты до золотисто-коричневого цвета, около 4 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 293 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 293 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 350 мг | 15% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 661 мг | 14% |
Вам может понравиться
Начало падения идет с обилием яблок, что означает, что пришло время начать выпекать! Но больше, чем пироги, яблоки очень хорошо жарены с курицей! Это блюдо готовит фантастическую еду свитера с...
Ирландская классика. Отлично подходит для Дня Святого Пэдди! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 7 часов 30 минут Общее время: 7 часов 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Быстрая альтернатива пюре с картофелем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 головная цветная капуста, разрезая на...
Быстрый и легкий, теплый и утешительный, и в полном порядке с тонким вкусом укропа. Вкусный подается над рисом, картофелем пюре, пастой или полентой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Вегетарианец Позол Верде сделал быстро и легко с помощью мгновенного горшка. Не забывайте о гарнирах, таких как кинза, нарезанный авокадо, нарезанная редька, дольки лайма и измельченная капуста. ...