Я придумал этот рецепт после того, как желал хумуса, но не имел нута или тахини в доме. Это лимони, кремовый и действительно хорошо для вас! Попробуйте лаваш хлеб или сырые овощи. Также хорошо на тортильи с нарезанным красным сладким перцем и оливками.
Ингредиенты
1 (15 унций) могут великие северные бобы, промытые и истощенные
чашка нефальная сметана
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы, сметану, лимонный сок, оливковое масло, тмин, соль и перец в миске кухонного комбайна; Смешайте до гладкого.
Примечание повара:
Вы можете использовать бобы Cannellini вместо великого северного, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 230 мг | 10% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 259 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот Vichysoise - очень простой рецепт, который имеет прекрасный вкус. Что может быть лучше? Подавать холодно или тепло. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час...
Этот корейский салат из огурца с чесноком и пряным корейским красным перцем подается охлажден для вкусного гарнира. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 45 минут Общее время: 55 минут...
Быстрый и вкусный салат с ежевикой, хрустящий сладкий миндаль и сыр с низким содержанием жира. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 22 минуты Порции: 4 Урожай: 4...
Этот рецепт супа из сыра Velveeta Broccoli - настоящая сделка. Ущипнуть себя. Ты не мечтаешь. Этот толстый сливочный суп из брокколи чеддер готов менее чем за 30 минут. Время подготовки: 10 минут...
Мне нужна была питательная и полная еда, которую я мог бы взять с собой на ходу. Я готовлю это за день до того, как путешествовал, и положил его в холодильник на ночь. У него отличный вкус, который...