Заполненные белком, эти пирожные наполняют вас лучше, чем настоящая вещь, и вкус такой же хороший. Удивите себя и своих друзей, со здоровой альтернативой!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (15 унций) может зеленая чечевица, дренированная и промытая
3 столовые ложки воды или по мере необходимости
3 яйца
7 столовых ложек белого сахара, или больше по вкусу
3 столовые ложки маргарина (например, умный баланс)
1 чайная ложка ванильного экстракта
6 столовых ложки какао -порошка
5 совок ванильного протеинового порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Положите дно и стороны 8-дюймовой выпечки с приготовлением пищи.
Поместите чечевицу и воду в блендер; пюре в гладкую пасту.
Переложите чечевичную пасту в большую миску. Смешайте яйца, сахар, маргарин и ванильный экстракт. Размешайте какао-порошок и протеиновый порошок, пока тесто не станет толстым и хорошо сконцененным. Вылейте в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, от 25 до 30 минут.
Примечания повара:
При желании замените шоколадное белок для ванильного порошка.
Вы можете использовать 2 яйца и 1 яичный белок вместо 3 целых яиц, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 133 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 133 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 15г | |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 45 мг | 1% |
Вам может понравиться
Легкий и вкусный чизкейк. Выглядит причудливая, когда подается, сбрызнутый карамельным соусом, и дает много порций. Иногда я удваиваю рецепт коры, чтобы сделать более толстую корочку. Время...
Отличный рецепт, когда вы делали безе и имели оставшиеся яичные желтки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 60 Урожай: 60 порций Ингредиенты 1...
Этот рецепт печенья овсянки - фаворит детей. Это не требует орехов, но иногда я добавляю около 1/2 чашки нарезанных грецких орехов или орехов ореха. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Я создал этот десерт для выпечки компании, и он выиграл первое место! Легкий, острый и не слишком сладкий, этот десерт быстро и легко сделать. Черничный соус и лимонный творог могут быть готовы...
Это очень простой рецепт, чтобы сделать домашний марципан и создать небольшие украшения для любого торта, кекса или рождественского торта. Время подготовки: 30 минут Дополнительное время: 12 часов...