Заполненные белком, эти пирожные наполняют вас лучше, чем настоящая вещь, и вкус такой же хороший. Удивите себя и своих друзей, со здоровой альтернативой!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (15 унций) может зеленая чечевица, дренированная и промытая
3 столовые ложки воды или по мере необходимости
3 яйца
7 столовых ложек белого сахара, или больше по вкусу
3 столовые ложки маргарина (например, умный баланс)
1 чайная ложка ванильного экстракта
6 столовых ложки какао -порошка
5 совок ванильного протеинового порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Положите дно и стороны 8-дюймовой выпечки с приготовлением пищи.
Поместите чечевицу и воду в блендер; пюре в гладкую пасту.
Переложите чечевичную пасту в большую миску. Смешайте яйца, сахар, маргарин и ванильный экстракт. Размешайте какао-порошок и протеиновый порошок, пока тесто не станет толстым и хорошо сконцененным. Вылейте в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не станет чистой, от 25 до 30 минут.
Примечания повара:
При желании замените шоколадное белок для ванильного порошка.
Вы можете использовать 2 яйца и 1 яичный белок вместо 3 целых яиц, если предпочтительно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 133 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 133 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 134 мг | 6% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 15г | |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 45 мг | 1% |
Вам может понравиться
Святой Патрик наверняка даст свое одобрение. Потому что эти кексы - настоящая сделка! Здесь нет пудинга, просто жареные фисташки. Удивительно не слишком сладкий бледно-зеленый кекс, который наверняка...
Просто лучший пирог с фунтом! Позвоните своим друзьям этим действительно простым рецептом, который они будут просить вас в конце. Хранить в холодильнике, и это очень вкусно! Время подготовки: 15...
Этот рецепт торта использует простой йогурт, но вы также можете использовать любой йогурт, который у вас есть в холодильнике. Это простой способ сделать клубнику, малину, чернику и персиковые...
Свежие фрукты слишком сочные, чтобы справиться с горячим маслом, но если вы добавите немного сушеных фруктов в смесь, он поглотит некоторые из соков свежих фруктов, пухнуть и не дать всплеску все...
Жевательное, сладкое, чудесное угощение от моей свекровь. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 9 Урожай: 9 порций Ингредиенты 1 стакан универсальной...