Более легкая версия этого любимого китайского.
Ингредиенты
2 куриные тендеры, нарезанные
4 яичные белки
1 Dash Soy Sauce
Кубок фасоли
чашка мелко нарезанные водяные каштаны
1 зеленый лук, нарезанный или по вкусу
Пошаговый рецепт
Распылите сковороду с помощью приготовления пищи и поместите на среднем огне. Готовьте и размешайте курицу до слегка подрумянивания и не больше розового, около 5 минут. С помощью шпателя разложите кусочки курицы в нижнюю часть сковороды. При необходимости спрей снова спрей.
В миске взбейте яичные белки с соевым соусом и добавьте ростки бобов, водяные каштаны и зеленый лук. Вылейте яичную смесь в сковороду над курицей и дайте готовить до тех пор, пока дно не станет слегка золотистым, а вершина почти не установлена, около 3 минут. Переверните блин яйца и готовьте другую сторону до слегка золотистого и не установившись, еще минута или две.
Пищевая ценность (на порцию)
| 118 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 118 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 171 мг | 7% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Для чего -то, что выглядит так же впечатляющим, как этот говяжий руладен, это на самом деле один из самых простых фаршированных рецептов мяса, которые я знаю. Вы можете использовать любой дешевый...
Простой рецепт Desi (Южная Азии). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки масла, или больше по вкусу 2...
Это удобная запеканка для курицы и риса песто, которая требует всего несколько ингредиентов и готова к ужину менее чем за час. Для маленьких, лучше всего нарезать тендеры на кусочки размером с укус. ...
Куриный бульон Swanson Consaldated сочетается с картофелем, сметаной с низким содержанием жира и смеси с низким уровнем ранчо и покрыта беконом индейки. Вы не пропустите ни одного вкуса в этой более...
Измените вещи этой зимой, сделав чили с курицей вместо говядины. Для более мягкой версии вы можете заменить зеленый сладкий перец для халапеньо. При желании украсить сыром и кинзой. Время...