Это отличное сочетание мексиканских ароматов с легкими ингредиентами. Это отличная еда. Мясной рулет можно собрать накануне вечером и увенчан половиной соуса энчилада, а затем покрыть и охладить в течение ночи. Бросьте его в духовку на следующий день для быстрой и легкой еды.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт худой земля индейки
1 фунт курица
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная и промытая
(4 унция) может нарезанный нарезанный нарезанный огонь зеленый чили чили
1 чашка мягкой коренастой сальсы
1 (1 унция) упаковка сухой приправы тако
чашка простых сушеных сухан
3 яичные белки
1 (28 унций) может энчилада -соус, разделенный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите 9x13-дюймовое выпечка с брызгом для приготовления пищи.
В большой миске смешайте молочную индейку, молотую курицу, черную фасоль, кукурузу, зеленый чили, сальсу, приправу тако, хлебные крошки и яичные белки до тщательного смешения.
Сформируйте смесь в форму хлеба и поместите в приготовленное выпечку.
Вылейте половину соуса энчилада на мясной рулет.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут.
Выньте из духовки и вылейте оставшийся соус на буханку. Вернитесь в духовку и варите, пока мясной рулет больше не станет розовым, а соки не станут прозрачными, еще 10-15 минут. Термометр с мгновенным читаемым мясом, вставленный в центр мясного хлеба, должен читать не менее 160 градусов по Фаренгейту (70 градусов C).
Нарежьте и подайте с соусом из сковороды, сложенным на ломтиках.
Пищевая ценность (на порцию)
| 354 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 354 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 1312 мг | 57% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 912 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это отличная вегетарианская начинка, но любители мяса в моей семье тоже любят это! Я сделал это ранее в тот же день и охладил его, пока не готов приготовить в духовке перед ужином, что может...
Время от времени я готовлю свиное плечо и тяну свинину для использования в нескольких разных приемах пищи. Это рецепт тамале с свиной свининой, который я придумал, который может быть не традиционным...
Моя свекровь дала мне этот базовый мексиканский рецепт риса, который я обновил. Вот. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Этот свежий и сливочный суп легко приготовить, и наполнен сердечными нарезанными грибами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эти жареные гамбургеры индейки всегда являются хитом в моем доме! У них много вкуса, цвета и текстуры! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4...