Я сделал этот рецепт с тем, что осталось в холодильнике в колледже. Это оказался большим успехом, и всем это нравится! Помидоры уменьшаются, чтобы приготовить сок, который небесный с хрустящим хлебом.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка чесночной соли
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка нарезанного свежего лука
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка приправы Old Bay
1 чайная ложка приправа соль
4 половинки без костей, куриные грудки
2 среднего зеленого сладкого перца, нарезанный
2 большие помидоры, нарезанные
1 красный лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В средней миске смешайте оливковое масло, чесночную соль, петрушку, лук, перец, приправу Old Bay и приправу. Потрите куриные грудки 1/2 смесью и поместите грудь в среднее выпечку.
Бросьте зеленый сладкий перец, помидоры и красный лук с оставшейся смесью оливкового масла. Расставьте курицу.
Выпекать 1 час в предварительно разогретой духовке, размесив овощи один раз, пока овощи не станут нежными, курица больше не станет розовой, а соки прозрают.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1810 мг | 79% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 65 мг | 324% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 691 мг | 15% |
Вам может понравиться
Моя семья любит устриц, Рокфеллер. Я хотел вариант, который был бы доступен в любое время года, поэтому я придумал эту версию Mahi Mahi. Это был удар, и теперь его часто просят. Это также хорошо...
Это блюдо легко приготовить и быстро. Чем больше чеснока, тем лучше! Я делаю этот рецепт хотя бы раз в неделю. Подавать с чесночным хлебом и салатом для полной еды. Время подготовки: 25 минут Время...
Сочная, мягкая, осенняя свинина. Ложка прямо на тарелки или положите его на булочку для бутербродов. Сохраните остатки в течение нескольких дней в холодильнике и наслаждайтесь закусками, когда...
Это рагу из говядины Guinness - очень простое блюдо, но в то же время оно имеет глубокий, сложный, богатый вкус. Солодость темного пива действительно делает удивительные вещи для соуса. Я подал это в...
Это мое любимое блюдо из пасты, приготовленное из свежего лосося и помидоров в сливочном соусе. Если вы хотите уменьшить калории, вы можете использовать молоко для части крема, но поверьте мне, со...