Тако, изготовленные из наземной индейки для вкусного, низкого уровня холестерина. Выберите свои любимые начинки, чтобы дополнить индейку.
Ингредиенты
1 фунт худой земля индейки
1 лук, нарезанный кубиками
чайная ложка чили порошка
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
1 чашка мексиканской сальсы (например, Гердес), дренированная
1 (4,5 унции) может нарезать кубиками зеленый перец чили, дренирован
1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы, или по вкусу (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
12 тако
2 авокадо, нарезанный или по вкусу (необязательно)
1 стакана измельченного Monterey Jack Cheese или по вкусу (необязательно)
1 чашка измельченного салата или по вкусу (необязательно)
1 стакана нарезанных нарезанными кубиками помидоров (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте слегка масляную сковороду на среднем огне. Обжарить индейку и лук, пока не подрумянится, около 8 минут. Слейте и выбросьте сок.
Размешайте порошок чили, чесночный порошок и лук -порошок в смесь индейки, пока не смешано. Смешайте сальсу, зеленый перец чили, кинзу, соль и перец. Готовьте и иногда перемешайте начинку тако, пока вкусы не сметятся, от 7 до 10 минут.
Заполните раковины тако тако начинкой. Вершина с авокадо, измельченным сыром Монтерея Джека, салатом и помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 468 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 468 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 807 мг | 35% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 220 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 871 мг | 19% |
Вам может понравиться
Этот рецепт прост и легкий! Вы можете добавить чеснок, орегано или сушеные помидоры, чтобы оживить его! Время подготовки: 1 час 45 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 2 часа Порции: 4...
Этот рецепт жареных стейков в стране изначально был моей бабушкой, но я подумал, что это действительно мягкое, поэтому я добавил приправу к нему. Подавайте его с страновым соусом и пюре с картофелем...
Для моего свадебного душа все принесли несколько рецептов, и это один из моих любимых. Это освежает и красиво. Этот салат также хорошо путешествует, просто сохраняйте заправку и используйте его...
Этот простой, но впечатляющий рецепт создает сочную курицу, которая идеально подходит для любого соуса или просто капель, выложенных сверху. Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут Время...
Не тратьте впустую зеленые свеклы! Они вкусны и могут быть быстро и легко жареные. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...