Эта запеканка сделана с более здоровыми ингредиентами. Он ниже калорий, но так же вкусно.
Ингредиенты
1 Подача авокадо масляного приготовления пищи (например, PAM)
1 (10,75 унции) может быть уменьшенным кремом куриного супа (например, Кэмпбелл)
2 стакана куриной куриной грудки с кубиками
1 стакан замороженных смешанных овощей
1 стакан греческого йогурта с низким содержанием жира
соль и молотый черный перец по вкусу
Сыр чеддер с размеханием от жира (например, Kraft)
24 маслянистые круглые крекеры (например, Ritz), измельченные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 8-дюймовое выпечка с брызгом.
Смешайте сливки из куриного супа, курицы, овощей, йогурта, соли и перца, пока не смешано. Вылейте в форму для выпечки и верните сыром чеддер. Посыпьте измельченные крекеры на сыр и брызги с маслом авокадо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей, около 30 минут. Спритц с масло авокадо снова и жарьте, пока крекеры не станут золотисто -коричневыми, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 902 мг | 39% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 249 мг | 19% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 261 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти удивительные бакируются в пиве с луком и специями, чтобы они разрывались от аромата, прежде чем завершить их на гриле. Поместите жареные лифты в роллы с хот -догами и поверните их нежным луком и...
Наш рецепт нежного печенья пахты настолько прост, что нет необходимости снова использовать упакованное печенье. Все, что вам нужно, это кантри, пахта, несколько других ингредиентов и 20 минут для...
Легкий рецепт курицы тетразини, данный мне моей сестрой Рут Кларк. Этот восхитительный рецепт является фаворитом с моими детьми и их друзьями. Это легко удвоить. Время подготовки: 10 минут Время...
Я выиграл приготовление чили с этим рецептом в Теннесси в 1996 году. Моя семья и друзья любят этот чили. Его просят для всех семейных встреч. Отличное блюдо для холодного дня. Время подготовки: 15...
Тако всегда держат семью бегать домой на ужин. Вот новый взгляд на классические вытягиваемые куриные тако, приготовленные с куриными бедрами, оттенком сладкого апельсина, жесткого лайма и соленого...