Эта жаренная белая рыба покрыта нарезанной смесью орехов макадамии.
Ингредиенты
4 (6 унций) тилапия
10 унций орехи макадамии
1 столовая ложка соевого соуса
2 гвоздика чеснока
1 чайная ложка горячего соуса
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер вашей духовки. Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Смешайте орехи макадамии, соевый соус, чеснок, горячий соус, коричневый сахар, оливковое масло и черный перец в кухонном комбайне; Смешайте, пока смесь не станет консистенцией пасты.
Положите толстый слой смеси макадамии поверх каждого филе Тилапии. Поместите на подготовленную противень смеси рыбы. Под бройлером готовьте рыбу, пока кора макадамии не станет золотисто -коричневой, а тилапия легко хлопья, около 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 719 | Калории |
| 59 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 41г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 719 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 59 г | 75% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 336 мг | 15% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 41г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 121 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 970 мг | 21% |
Вам может понравиться
У этого карри из баранины много больших, ярких, дерзких ароматов и чудесного аромата при приготовлении пищи. Это хорошо, либо само по себе как однополосное блюдо (сочетание мяса и нескольких овощей...
Я объединил части 2 разных рецептов, чтобы придумать эту запеканку куриных спагетти с курицей. Отлично подходит для использования оставшейся курицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Очень быстро и легко. Проверка в продуктовом магазине рассказала мне об этом. Подавайте на горячей кровати риса при желании. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 без костей, куриные грудки 1...
Поднимите свой ужин с цветной цветной катиной из сливочного сыра. Это здоровее и может быть сделано в крайнем случае! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Идеально приготовленный на пару морской бас, простые в мгновенном горшке. Не стесняйтесь экспериментировать с различными вкусовыми комбинациями, но этот метод подготовки рыбы выберет вас все догадки...