Вкусно, легко и хорошо для вас! Черника и семена чиа, добавленные к простому рецепту блинчика, повышают добро и вкус. Вот что на завтрак! Подавать теплым с кленовым сиропом.
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка соли
1 стакан молока
1 большое яйцо
Кубок черники
2 столовые ложки семян чиа (необязательно)
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Взбейте муку, разрыхлитель и соль вместе в миске. Сделайте хорошо в центре и добавьте молоко и яйцо. Взбейте тесто до объединения. Сложите в чернику и семена чиа мягко.
Нагрейте не душевную сковороду на среднем огне. Смажьте сковороду слегка приготовлением пищи. Вылейте 1/4 стакана тесто в горячую сковороду; Готовьте, пока края не будут выглядеть сухими, а пузырьки сверху не начнут появляться, около 2 минут. Переверните и продолжайте готовить в течение 1 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 457 мг | 20% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 175 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 162 мг | 3% |
Вам может понравиться
Я нашел этот рецепт, который я сделал несколько лет назад и настроил его. Руки вниз, лучшие домашние булочки с корицей. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время...
Этот здоровый, вкусный веганский смузи идеально подходит, когда вы жаждете осенних ароматов в жаре лета! Идеально подходит для низкокалорийного завтрака или закуски, закусочной. Вершина сокрущенными...
Яблочное пюре, ваниль, корица и приготовленный коричневый рис привносят в эти вкусные блины дополнительный вкус и богатство. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 18 минут Общее время: 28...
Яйца болтаются с капустой, хариссами, сладким перцем и беконом для быстрого, но насыщенного вкусового завтрака, сделанного на одной кастрюле. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Этот простой рецепт для буррито, наполненных хэш -коричневой схваткой, является прекрасным дополнением к вашим предложениям на завтрак. Добавьте свой собственный талант, настраивая начинку! Время...