В этом малазийском блюде из манго всегда есть люди, которые хотят большего.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
фунт без кожи, куриная грудь без костей, кубика
Чашка куриного бульона
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка сидра уксус
1 столовые ложки коричневого сахара
1 чайная ложка порошка карри
1 столовая ложка кукурузного крахмала
лук, нарезанный кубиками
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
2 чайные ложки измельчали корень свежего имбиря
1 манго, очищенный и кубик
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне и добавьте куриную грудку. Приготовьте куриную грудку, пока в центре больше не будет розовой. Переложите приготовленную курицу на тарелку. Тем временем взбейте куриный бульон, соевый соус, уксус, коричневый сахар, порошок карри и кукурузный крахмал. Отложить в сторону.
Используя ту же сковороду, варите и перемешайте лук на среднем огне, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут. Добавьте зеленый и красный сладкий перец и варите 2 минуты, затем добавьте имбирь и готовьте еще минуту. Добавьте смесь куриного бульона и приготовленную куриную грудку. Готовьте, пока соус не загустеет. Бросить манго и варить, пока манго не нагревается.
Пищевая ценность (на порцию)
| 361 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 361 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 708 мг | 31% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 31 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 156 мг | 781% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 783 мг | 17% |
Вам может понравиться
Мой взгляд на классические южные жареные куриные крылышки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 2 часа 10 минут Общее время: 2 часа 50 минут Порции: 16...
Филе Cajun Fish, изготовленные в пакете фритюрницы с достаточным количеством тепла, и идеально хрустят с использованием хлебных крошек без глютена. Я подаю их в качестве бутербродов на булочке без...
Этот Albndigas de Pollo - восхитительный рецепт супа. Нарученные куриные фрикадельки на медленном курином бульоне с цуккини и чайотом. Мне нравится подавать его со свежим шпинатом, нарезанным...
Легко, вкусно и сырно куриные грудки-с большим количеством азиаго! Добавьте немного черного перца, бальзамического уксуса и дополнительного сыра Асиаго как раз перед тем, как подавать наилучшие...
Эта сытная плита чили восхитительна - так хорошо в холодный снежный день. Что еще лучше, так это подготовить его в течение 35 минут от начала до конца! Время подготовки: 10 минут Время...