Сладкий и слегка острый вариант для курицы и картофеля. Это фаворит в нашем доме.
![](/img/29347/692720-a1a0bd4a4a1741dab9ab72af061185e2.jpg)
Ингредиенты
1 фунт сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1-дюймовые кусочки
1 фунт куриных тендеров
2 чайные ложки приправы стейка (например, приправа в Монреале)
2 столовые ложки растительного масла
чашка кленового сиропа
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель в большую кастрюлю и накройте водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, крышкой и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух. Разослейте картофель и отложите в сторону.
Посыпать куриные тендеры приправой стейка; Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне и готовьте куриные тендеры, пока мясо не станет слегка подрумяненным и больше не розово -розовая, от 5 до 8 минут на сторону. Удалите курицу и отложите в сторону. Размешайте кленовый сироп в сковороду, соскребая и растворяя любые коричневые ароматы из сковороды. Доведите до кипения, варите 2 минуты и добавьте зеленый лук.
Чтобы подать, поместите сладкий картофель пюре на блюдо для порта, сверху куриные тендеры и налейте кленовый соус на курицу.
Пищевая ценность (на порцию)
441 | Калории |
10 г | Жиры |
62 г | Углеводы |
27г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 441 | |
Дневная норма | |
Общий жир 10 г | 13% |
Насыщенный жир 2г | 10% |
Холестерин 65 мг | 22% |
Натрий 614 мг | 27% |
Общее углевод 62 г | 23% |
Диетическое волокно 6г | 20% |
Всего сахара 31 г | |
Белок 27г | |
Витамин С 7 мг | 33% |
Кальций 107 мг | 8% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 893 мг | 19% |
Вам может понравиться
![Сливочный корневой овощной суп с карри Сливочный корневой овощной суп с карри](/img/40709/5196670-c291b949fa48404aafa436162f95abbe.jpg)
Это сытный, толстый суп с небольшим количеством тепла от карри. Я использовал эту комбинацию овощей несколько раз с большим успехом, но использование землистых клубней, Taproots и Alliums является...
![Вегетарианский неаккуратный Джо Вегетарианский неаккуратный Джо](/img/28892/4398149-ddf93784c8f74b368bb47ad20ee0b31e.jpg)
У моего сына был один, а на полпути через второй бутерброд он сказал: «В этом нет мяса!» и закончил ел бутерброд. Подавать над рисом, картофелем, хлебом или любым другим зерном. Время подготовки: 15...
![Говяжий строганофф с говяжьим фаршем Говяжий строганофф с говяжьим фаршем](/img/1961/7323467-1372ce5c3a1143f09bca88c3ed2a37da.jpg)
Говяжий фарш делает этот соус Stroganoff быстрой, вкусной комфортной едой, поданной на лапше или пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...
![Фета жареный картофель Фета жареный картофель](/img/26592/7581822-d883ce65be8e4f649d23e211f7088a25.jpg)
Это греческий, Lemony Beek on Roastted Potatoes, который прост в создании и достаточно причудливо для компании! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции...
![Медленная плита шведские фрикадельки Медленная плита шведские фрикадельки](/img/43138/5997509-8c6abc28b124473894e5fec1eabebec5.jpg)
Свежие и ароматные шведские фрикадельки готовят в роскошном сливочном соусе в медленной плите. Украсить шведские фрикадельки со свежим укропом и подавать с картофельным пюре или яичной лапшой. Время...