Сладкий и слегка острый вариант для курицы и картофеля. Это фаворит в нашем доме.
Ингредиенты
1 фунт сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1-дюймовые кусочки
1 фунт куриных тендеров
2 чайные ложки приправы стейка (например, приправа в Монреале)
2 столовые ложки растительного масла
чашка кленового сиропа
чашка нарезанного зеленого лука
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель в большую кастрюлю и накройте водой. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня, крышкой и варите до готовности, около 20 минут. Слейте и дайте пари сухой в течение минуты или двух. Разослейте картофель и отложите в сторону.
Посыпать куриные тендеры приправой стейка; Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне и готовьте куриные тендеры, пока мясо не станет слегка подрумяненным и больше не розово -розовая, от 5 до 8 минут на сторону. Удалите курицу и отложите в сторону. Размешайте кленовый сироп в сковороду, соскребая и растворяя любые коричневые ароматы из сковороды. Доведите до кипения, варите 2 минуты и добавьте зеленый лук.
Чтобы подать, поместите сладкий картофель пюре на блюдо для порта, сверху куриные тендеры и налейте кленовый соус на курицу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 441 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 441 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 614 мг | 27% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 31 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 107 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 893 мг | 19% |
Вам может понравиться
Довольно легкая версия жареного хвоста омаров, которой нравится моя семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 хвоста омара Ингредиенты...
Звучит немного безумно, но этот жареный хрустящий шпинат - это то, что дети даже съели! Свет, хрустящий и такой хороший. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут...
Маленькие красные сердца вырезаны из приготовленной свеклы, чтобы превратить этот простой салат в прекрасную романтическую закуску на День святого Валентина. В Италии салат обычно одеты только с...
Этот рецепт кукурузы из сливочного сыра - прекрасная сторона для этой индейки Дня благодарения. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 7 Ингредиенты 3...
Это блюдо собрано и готовит менее чем за 30 минут. Будьте осторожны, чтобы не переваривать, или это приведет к тому, что ваша свиная отбивная станет жесткой. Время подготовки: 5 минут Время...