Устал от простой старой курицы, я собрал это из ингредиентов, которые у меня были под рукой. С некоторыми, скажем, ... картофельное пюре с чесноком, клюквенная наслаждение и большой салат ... вы не можете пропустить. Наслаждаться !!
Ингредиенты
2 яйца
чашка молока
чашка универсальной муки
1 столовая ложка приправы птицы
1 столовая ложка наземной корицы
1 стакан нарезанного ореха ореха
1 ущипнуть белый сахар
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
4 половинки без костей, куриные грудки - толщины до 1/2 дюйма.
2 столовые ложки оливкового масла
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте яйца с молоком. Отложить в сторону.
В средней миске смешайте муку, приправу, корицу, пекан, сахар, соль и перец.
Окуните курицу в яичную смесь и нажмите в смесь пекана.
Жарить в горячем оливковом масле до золотистого цвета, около 5 минут на сторону. Проверьте, чтобы убедиться, что пекан не горит. Поместите на бумажном полотенце, чтобы слить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 507 | Калории |
| 33г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 507 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 33 г | 42% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 166 мг | 55% |
| Натрий 250 мг | 11% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 422 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это вкусная и легкая еда, которая наполнена и завернута всеми правильными ингредиентами. Попробуйте сами на кукурузную плюс. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1...
Запеченная версия популярного шотландского яйца паба. Здесь нет необходимости жарить. Выходит так же хорошо, как жареная версия без беспорядка. Подавать горячим с горчицей по выбору. Время...
Эти вкусные слайдеры Philly Cheese Steak быстро и легко сделать. Отлично подходит для напряженного недели или игрового дня. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50...
Этот рецепт с низким содержанием мясного рулета имеет отличный вкус, как обычный мясной рулет с индейкой при минимизации натрия. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время...
Это простой рыбный рулет, который создает отличный вкус для филе трески Whole30. Лучше всего позволить филе маринуться в рубке как минимум несколько часов, даже на ночь. Подавайте треску из -за...