В этом блюде из фаршированного блюда используются свежие травы, садовый сладкий перец и свежую треску в сочетании с греческими оливками, сыром фета и красным луком. Это разрывается свежими ароматами!
Ингредиенты
1 средний лимон, пополам поперечный
1 (1 фунт) Filet Cod, разрезая на 1/2 дюймовые кубики
1 (8 унций) упаковка рассыпана сыром фета
1 средний сладкий перец, нарезанный кубиками
1 маленький цуккини, разрезание в продовольственных помещениях, а затем перекрестно в тонкие срезы
1 маленький красный лук, нарезанный кубиками
чашка вдвое каламата оливки
чашка вдвое зеленые оливки
2 столовые ложки нарезаны свежие орегано
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
4 среднего сладкого перца, топы отрезаны и посеяны
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Разрежьте один лимон половину на 1/4 дюйма толщиной; Удалите любой кожуру и четверть каждый ломтик. Сок вторая половина.
Смешайте треску, сыр фета, нарезанный кубиками сладкий перец, цуккини, лук, каламату и зеленые оливки, а также ломтики лимона в миске. Смешайте в орегано и приправьте солью и перцем. Добавить лимонный сок и оливковое масло; Аккуратно перемешайте, чтобы покрыть все ингредиенты.
Заполните перец с смесью трески. Оберните все перцы вместе в тяжелую алюминиевую фольгу, создавая герметичный мешочек.
Выпекать в духовке, пока перец не станет мягким, а треска не будет готова, около 45 минут. Выньте из духовки и дайте сидеть 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 30% |
| Насыщенный жир 10 г | 50% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 1418 мг | 62% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 149 мг | 746% |
| Кальций 352 мг | 27% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 912 мг | 19% |
Вам может понравиться
Сладкие и кислые овощи, приготовленные из всех удивительных ингредиентов. Попробуйте, это вкусно! Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки воды 1 чашки длиннозернистого коричневого риса 1 фунт...
Лучший и самый простой испанский рис! Время приготовления: 30 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 боковые порции Ингредиенты 1 чашка сырого белого риса 1 чайная ложка измельченного...
Этот восхитительный рецепт наиболее близко напоминает наземный куриный базилик моего любимого ресторана. Я искал рецепты, но ни один из них не дал этого подлинного вкуса. Это тоже быстро и легко...
Кунжутное масло и свежепримененный имбирь являются ключом к тому, чтобы дать эти шашлыки фланга стейка азиатского «Zing» и будут держать людей, возвращающихся к большему количеству! Время...
Я влюбился в этот сезонный суп прошлым летом, когда он был в этом знаменитом модном сэндвичевом магазине, и я был полон решимости воссоздать его. Это легкий суп, и с тех пор он был огромным фаворитом...