Сладкие и кислые овощи, приготовленные из всех удивительных ингредиентов. Попробуйте, это вкусно!
Ингредиенты
3 чашки воды
1 чашки длиннозернистого коричневого риса
1 фунт фирмы тофу
чашка несладкого ананасового сока
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 столовые ложки кетчупа
2 столовые ложки настоящего кленового сиропа
2 столовые ложки тамари
1 столовая ложка темного кунжутного масла
2 чайные ложки порошка Arrowroot
2 чайные ложки тертый корень свежего имбиря
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, тонко нарезанный
1 морковь, нарезанная по диагонали
4 унции свежие зеленые бобы, разрезая на 1 дюймную длину
1 большой нарезанный красный сладкий перец
8 унций свежие грибы, нарезанные
1 цуккини, разрезание на 1/2-дюймовые срезы
1 чашка ананасовых кусок
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле доведите 2 стакана воды до кипения на сильном огне. Добавьте рис, уменьшите огонь и варите, пока рис не станет мягким, а вода не будет поглощена, от 30 до 40 минут. Переложите на блюдо с порцией и согревайте.
Удалите лишнюю воду из тофу, а затем нарежьте ее на 1/2-дюймовые кубики.
В маленькой миске взбейте ананасовый сок, лимонный сок, кетчуп, кленовый сироп, тамари, кунжутное масло, аррорут и имбирь.
В вок или большой сковороде нагрейте растительное масло на среднем огне. Добавьте лук, морковь, зеленую фасоль, сладкий перец, грибы и цуккини и жарить до нежного, 3-5 минут.
Добавьте смесь ананаса, тофу и ананас. Готовьте, часто помешивая, пока соус не загустеет, около 2 минут. Выпейте овощи и соуса над коричневым рисом и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 666 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 666 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 82 мг | 410% |
| Кальций 847 мг | 65% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 1147 мг | 24% |
Вам может понравиться
Эта легкая кукурузная запеканка сделана без Jiffy и требует всего минуты, чтобы подготовиться. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Урожай: 6...
У вас никогда не было такого чили раньше! Меня всегда просят сделать это для футбольных игр или просто, когда друзья и семья собираются вместе! Это сборник многих рецептов, которые я пробовал за эти...
Эти ползунки действительно на вкус как пицца (как и они), но с намеком на сладость из гавайских булочек. Попытка их разделить может стать грязными, но они абсолютно вкусные. Время подготовки: 20...
Ароматическое, утешительное карри, сделанное в скороварке. В Индии это карри обычно производится с мясом козла, но вы также можете использовать баранину. Подавать с рисом или горячими чапати. Время...
Острые маринованные курицы и грибы, обернутые в бекон и перекожились. Отлично подходит для развлечения и пробовать что -то новое! Это обязательно нужно попробовать! (Они также могут быть жареными...