Сладкие и кислые овощи, приготовленные из всех удивительных ингредиентов. Попробуйте, это вкусно!
Ингредиенты
3 чашки воды
1 чашки длиннозернистого коричневого риса
1 фунт фирмы тофу
чашка несладкого ананасового сока
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 столовые ложки кетчупа
2 столовые ложки настоящего кленового сиропа
2 столовые ложки тамари
1 столовая ложка темного кунжутного масла
2 чайные ложки порошка Arrowroot
2 чайные ложки тертый корень свежего имбиря
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, тонко нарезанный
1 морковь, нарезанная по диагонали
4 унции свежие зеленые бобы, разрезая на 1 дюймную длину
1 большой нарезанный красный сладкий перец
8 унций свежие грибы, нарезанные
1 цуккини, разрезание на 1/2-дюймовые срезы
1 чашка ананасовых кусок
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле доведите 2 стакана воды до кипения на сильном огне. Добавьте рис, уменьшите огонь и варите, пока рис не станет мягким, а вода не будет поглощена, от 30 до 40 минут. Переложите на блюдо с порцией и согревайте.
Удалите лишнюю воду из тофу, а затем нарежьте ее на 1/2-дюймовые кубики.
В маленькой миске взбейте ананасовый сок, лимонный сок, кетчуп, кленовый сироп, тамари, кунжутное масло, аррорут и имбирь.
В вок или большой сковороде нагрейте растительное масло на среднем огне. Добавьте лук, морковь, зеленую фасоль, сладкий перец, грибы и цуккини и жарить до нежного, 3-5 минут.
Добавьте смесь ананаса, тофу и ананас. Готовьте, часто помешивая, пока соус не загустеет, около 2 минут. Выпейте овощи и соуса над коричневым рисом и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 666 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 666 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 82 мг | 410% |
| Кальций 847 мг | 65% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 1147 мг | 24% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт для пружинных рулонов с воздушным фритюрнином. Их легко приготовить с помощью этого метода, но вы также можете приготовить их в духовке. Мне нравится подавать их со сладким соусом...
Простая и вкусная кастрюля с креветками и овощами - вы можете использовать любую комбинацию овощей, которые вам нравятся, но попытаться разрезать их все на кусочки. Время подготовки: 15 минут Время...
Хотите хрустящую кожу на курице, которая нежная и влажная внутри? Попробуйте это ... вначале требуется немного ухаживания, тогда вы свободны дома! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1...
Свежие обжаренные овощи сочетаются со свежим сливочным томатным соусом, чтобы создать это восхитительное, легко приготовление блюда из пасты. Подавать с тертым сыром. Время подготовки: 15 минут...
Если вы любите богатые ароматы сыра и колбасы, этот рецепт для вас. Это прекрасная идея быстрого ужина. Идеально подходит для семей, находящихся в бегах, и прекрасного вечеринки. Даже люди, которые...