Простая и вкусная кастрюля с креветками и овощами - вы можете использовать любую комбинацию овощей, которые вам нравятся, но попытаться разрезать их все на кусочки.
Ингредиенты
1 красный лук, грубо нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 стакан нарезанных свежих грибов
1 цуккини, нарезанный
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
чайная ложка паприка
1 фунт свежие креветки, очищенные и деформированные
1 чайная ложка лимонной цедры
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Смешайте красный лук, сладкий перец, грибы, цуккини, 2 столовые ложки оливкового масла, соль, перца и паприка на листовой кастрюле и хорошо перемешайте.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут мягкими, около 15 минут.
В то время как овощи обжаривают, смешайте креветки, 1 столовую ложку оливкового масла, цедру лимона, чесночный порошок, соль и перец в миске. Бросить, чтобы объединить.
Снимите жареные овощи из духовки и добавьте креветки в листовую кастрюлю, равномерно распределив все. Вернитесь в духовку и запекайте, пока креветки не станут розовыми и не приготовлены, от 5 до 7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 208 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 208 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 173 мг | 58% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 48 мг | 241% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 405 мг | 9% |
Вам может понравиться
Лесные грибы, клюква, яблоко и травы объединяются, чтобы сделать фантастическую «начинку», которая не содержит вегана и без глютена, идеально подходит для ужина на День Благодарения. Время...
Клеровые палочки с жареными в духовке-это прекрасное сопровождение к вашему основному блюду или даже в одиночку, просто для перекуса. Легкий аромат сельдерея хорошо сочетается с пряным домашним...
Этот сливочный курица и грибные лингвины относительно прост, но очень вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 (12 унций) в...
Эти вкусные фахита с перцем и луком имеют неожиданный аромат, который вы обязательно полюбите! Подавать с лепешками и любимыми начинками фахиты. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25...
Этот крабовый жареный рис очень прост и настолько популярен в тайской и китайской кухне. Попробуйте этот рецепт, и вы обнаружите, что у него очень хороший вкус. Подавать с чили в рыбном соусе...