Недалеко от Тампы, штат Флорида, находится город на набережной, богатый греческим влиянием, называемым Тарпон -Спрингс. Это блюдо, основанное на блюде, которое я когда -то пробовал в местной закусочной. Это действительно дает средиземноморский вкус.
Ингредиенты
1 фунт -паста капеллини
3 лимона, узубные и соки
чашка оливкового масла для
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки измельченной свежей петрушки
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка соли
1 ущипнуть измельченные хлопья красного перца, или по вкусу
1 (5 унций) банка тунца, упакованного в масле
(15,5 унции) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения. Добавьте капеллини, доведите до кипения и варите на среднем огне, пока не станет нежным, но укусом, от 4 до 5 минут.
Сожмите лимонный сок в большую миску, удаляя все семена. Вылейте оливковое масло и перемешайте, чтобы объединить. Смешайте сыр пармезан, петрушку, цедру лимона, чеснок, соль и измельченный красный перец, пока не будет хорошо смешано. Добавьте в тунца, отслаивая и разделяя более крупные кусочки. Осторожно сложите в бобы Cannellini.
Слейте пасту капеллини и добавьте в смесь тунца. Бросьте, чтобы объединить и служить немедленно.
Примечание повара:
При желании не стесняйтесь использовать всю банку бобов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 410 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 410 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 603 мг | 26% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 126 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 295 мг | 6% |
Вам может понравиться
Подобно elote, но кукурузные ядра удалены из початки. Сладкий, дымный, соленый, острый-в основном все ароматы-кукуруза. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время...
Легко и вкусно! Овощи, бобы и сыр зажаты на лепешках. Вы можете добавить или заменить любые овощи, которые вам нужны. Подавать со сметаной и рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30...
Это простая, но удивительная курица в капрезе, приготовленная со свежим базиликом, виноградными помидорами и свежей моцареллой. Подавать с боковым салатом или стороной пасты. Время подготовки: 10...
Я искал высоко и низко для подлинного рецепта ямайского изделия. Это почти напомнит американцам о тушеной говядине. Я провел дни, смотрев ямайские кулинарные видео и международные повара; Я хотел...
Это мексиканский рецепт запеканки от моей матери, который я перевел на веганский. Я люблю этот рецепт, как и моя не веганская жена. (Я добавляю настоящий сыр в ее порцию и заполняю его настоящей...