Быстрый и простой способ приготовления самого ароматного желтого риса и лучших овощей.
Ингредиенты
2 чашки овощного бульона
2 чашки куриного бульона
чашка ананасового сока
2 чашки мгновенного коричневого риса
Кубок изюм
2 столовые ложки наземной куркумы
1 чайная ложка наземной тмин
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
чашка нарезанные свежие грибы
красный сладкий перец, нарезанный
Желтый сладкий перец, нарезанный
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка растительного масла
чашка лимонного сока
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
1 ущипнуть черный перец
Свежий ананас - очищен, сетка и нарезанный
Пошаговый рецепт
Вылейте овощный бульон, куриный бульон и ананасовый сок в большую кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Добавьте коричневый рис, изюм, куркуму и тмин, доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варите, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет впитывается, около 10 минут.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, цуккини, грибы, красный и желтый перец в течение примерно 5 минут, пока овощи не станут мягкими.
Пока овощи готовит, перемешайте мед, 1 столовую ложку масла, лимонный сок, имбирь и черный перец в миске. Перемешайте медовую смесь, приготовленные овощи и ананасы в приготовленный рис, доведите смесь до кипения и подайте горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 336 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 336 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 170 мг | 7% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 27 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 107 мг | 536% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 444 мг | 9% |
Вам может понравиться
Шпионы - это гордость и радость в районе Большого Бингемтона в Нью -Йорке. Они такая важная часть жизни, что самая большая партия года празднует их. Фестиваль Spiedie и шарический ралли приносят...
Быстрый и легкий рецепт курицы с покрытием для занятых людей на ходу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Потрясающий рецепт с низким содержанием углеводов для цветной капусты. Муженек сочетал это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций...
С чипотле -перец чили, сыром моцареллы и другими приправами, вы абсолютно полюбите этот острый, но ароматный, бургер! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут...
Это легкий рецепт рыбы для людей, которые потратили много денег на лосося, но не купили причудливый соус, чтобы пойти с ним - рыбное восторг! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут...