Быстрый и простой способ приготовления самого ароматного желтого риса и лучших овощей.
![](/img/39817/2411201-152653d7802640d0b886e69a65a9c73f.jpg)
Ингредиенты
2 чашки овощного бульона
2 чашки куриного бульона
чашка ананасового сока
2 чашки мгновенного коричневого риса
Кубок изюм
2 столовые ложки наземной куркумы
1 чайная ложка наземной тмин
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
чашка нарезанные свежие грибы
красный сладкий перец, нарезанный
Желтый сладкий перец, нарезанный
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка растительного масла
чашка лимонного сока
1 чайная ложка рубленного свежего корня имбиря
1 ущипнуть черный перец
Свежий ананас - очищен, сетка и нарезанный
Пошаговый рецепт
Вылейте овощный бульон, куриный бульон и ананасовый сок в большую кастрюлю и доведите до кипения на сильном огне. Добавьте коричневый рис, изюм, куркуму и тмин, доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варите, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет впитывается, около 10 минут.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, цуккини, грибы, красный и желтый перец в течение примерно 5 минут, пока овощи не станут мягкими.
Пока овощи готовит, перемешайте мед, 1 столовую ложку масла, лимонный сок, имбирь и черный перец в миске. Перемешайте медовую смесь, приготовленные овощи и ананасы в приготовленный рис, доведите смесь до кипения и подайте горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
336 | Калории |
7г | Жиры |
67 г | Углеводы |
6г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 336 | |
Дневная норма | |
Общий жир 7г | 8% |
Насыщенный жир 1г | 4% |
Натрий 170 мг | 7% |
Общее углевод 67 г | 24% |
Диетическое волокно 6г | 20% |
Всего сахара 27 г | |
Белок 6г | |
Витамин С 107 мг | 536% |
Кальций 47 мг | 4% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 444 мг | 9% |
Вам может понравиться
![Шпиони Шпиони](/img/8661/43520-spiedies-cookinmama-4x3-1-9c8a74eac25c4942ae4aec35cce11f9c.jpg)
Шпионы - это гордость и радость в районе Большого Бингемтона в Нью -Йорке. Они такая важная часть жизни, что самая большая партия года празднует их. Фестиваль Spiedie и шарический ралли приносят...
![Cheddar курица Cheddar курица](/img/22148/1647487-9b732e32bb054839bfa347ad37b327c1.jpg)
Быстрый и легкий рецепт курицы с покрытием для занятых людей на ходу! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
![Загруженная кастрюля цветной капусты Загруженная кастрюля цветной капусты](/img/27870/4318293-0c771a52bde3429596f4bfe484bbb93f.jpg)
Потрясающий рецепт с низким содержанием углеводов для цветной капусты. Муженек сочетал это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций...
![Острый чипотл индейский гамбургеры Острый чипотл индейский гамбургеры](/img/28745/252251-6b2e8aaec6c64a448dec82298fba90b7.jpg)
С чипотле -перец чили, сыром моцареллы и другими приправами, вы абсолютно полюбите этот острый, но ароматный, бургер! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 35 минут...
![Легкая выпечка рыбы Легкая выпечка рыбы](/img/7763/230625-easy-bake-fish-Cooking-Kitty-4x3-1-fb5666a4a42a4c33bfc9cb610cf1ffeb.jpg)
Это легкий рецепт рыбы для людей, которые потратили много денег на лосося, но не купили причудливый соус, чтобы пойти с ним - рыбное восторг! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут...