Это быстрое, мало бюджетного и вегетарианское гарнир, блюдо, блюдо или блюдо. Он подает 2 как еда и 4 в качестве гарнира. Используйте капельницы для дополнительного вкуса.
Ингредиенты
Кубок Орзо Паста
1 столовые ложки оливкового масла в экстра-виргинах
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
чайная ложка луковой порошки
соль и перец для вкуса
1 столовые ложки растопленного масла
чашка замороженных кукурузных ядер, оттаивая
чашка замороженного зеленого гороха, оттаил
2 столовые ложки нарезанного свежего петрушки с плоским листьем
Пошаговый рецепт
Доложите большую горшок с слегка соленой воды до кипения на сильном огне. Добавьте пасту Orzo и варите до Аль -Денте, от 6 до 7 минут; осушать.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте грибы и приправьте луковой порошок, соль и перец. Готовьте и перемешайте, пока грибы не смягчат и не выпустили жидкость, около 5 минут. Добавьте масло, кукурузу, горох, петрушку и приготовленную пасту Orzo. Приправить по вкусу солью и перцем, и подайте немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 266 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 266 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 58 мг | 3% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это любимое вегетарианское блюдо моей семьи. Это пряная смесь сливочного сыра, масла, испаренного молока, кукурузы и чили. Это не низко калорий, но это вкусно. Время подготовки: 10 минут Время...
Овощная смесь, которая так хороша! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты чашка оливкового масла 2...
Вкусное, легко и красиво представлено, это вегетарианское блюдо, вдохновленное индийской кухней, идеально подходит для пута, особенно если вы любите цветную капусту и карри. Время подготовки: 15...
Легкий рецепт брюссельской ростки и грибов, чтобы служить стороной. Мы с мужем обожаем брюссельские ростки и обычно просто пропаривайте их и подайте с маслом. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт спагетти идеально подходит для тех, кто решил не есть мясо. Смесь можно сделать впереди и охладить в течение 24 часов или заморозить в течение нескольких месяцев до готовности к...