Быстрый и простой способ приготовить вкусную полезную еду!
![](/img/41327/2228045-e766bce1359643c4975706573280cca8.jpg)
Ингредиенты
1 стакан воды
Кубок квиноа
1 упаковка тако приправа, разделенная
2 куриные грудки, нарезанные на маленькие кубики
1 чайная ложка масла
1 авокадо, очищенный и нарезанный
красный лук, нарезанный
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 стакан нарезанного шпината
1 морковка, нарезанная
красный сладкий перец, нарезанный
Желтый сладкий перец, нарезанный
огурец, нарезанный
2 перца халапеньо, посеянный и нарезанный
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Принесите воду, квиноа и 1/2 смеси приправы тако до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до минимума, покройте и варите, пока квиноа не станет мягкой, а вода не будет поглощена, около 15 минут.
Смешайте курицу и оставшуюся приправу тако вместе в миске; Дайте сесть за курицу, чтобы приправить, около 10 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте курицу, пока в центре больше не будет розовым, от 5 до 10 минут. Поместите курицу и квиноа в миску и поместите в морозильник, пока не остынет, около 5 минут.
Смешайте авокадо, красный лук, сельдерей, шпинат, морковь, красный сладкий перец, желтый сладкий перец, огурец и перцы халапеньо в большой миске; Добавьте куриную смесь и сальсу и хорошо перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
300 | Калории |
11г | Жиры |
33г | Углеводы |
18г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 300 | |
Дневная норма | |
Общий жир 11 г | 14% |
Насыщенный жир 2г | 12% |
Холестерин 35 мг | 12% |
Натрий 912 мг | 40% |
Общее углеводы 33 г | 12% |
Диетическое волокно 7г | 26% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 18г | |
Витамин С 62 мг | 308% |
Кальций 67 мг | 5% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 851 мг | 18% |
Вам может понравиться
![Листовая кастрюля День Благодарения Корниш Курина ужин Листовая кастрюля День Благодарения Корниш Курина ужин](/img/43143/5940095-aa203da029ea4e4dae8ac2940dce65b5.jpg)
Сделайте ужин на День Благодарения еще более элегантным, когда каждый получает свою индивидуальную курицу корниш. Поместите корневые овощи под кур и обжарить на листовую сковороду до приготовления...
![Шеф -повар Джонс курица Тинга Шеф -повар Джонс курица Тинга](/img/6536/4562916-chef-johns-chicken-tinga-Chef-John-1x1-1-17c5feb1cdc64f8bbb463256809945bb.jpg)
Моя версия Chicken Tinga полна мексиканских ароматов и похожа на тот, который с красным соусом, который я заказываю в моей любимой Taqueria. Может использоваться на тостадах или в буррито...
![Жареная фаршированная рыба -меч Жареная фаршированная рыба -меч](/img/30369/679715-46065f3359e34fc7ac9afaa5983304b9.jpg)
Это замечательное блюдо - действительно производитель впечатлений. Его легко подготовить и гарантированно получит восторженные отзывы! Отлично с диким и длинным зерновым рисом или картофельным пюре...
![Мгновенное горшечное тушеное мясо из говядины Мгновенное горшечное тушеное мясо из говядины](/img/10762/6750644-instant-pot-spicy-beef-curry-stew-France-C-4x3-1-13b605262faf434f8fbda8a4dd22e0e9.jpg)
Pegan и Paleo Friendly Spicy Beef Carry Ratebeed изготовлено в мгновенной горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30 минут...
![Соус перец ники (соус au poivre) Соус перец ники (соус au poivre)](/img/3236/4073020-0bb4d1b4a41e48c9bbcd9140ed23cdf7.jpg)
Очень простой и вкусный соус из черного перца, который сочетается со стейком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2...