Быстрый рецепт легкого салата, который я сделал, используя некоторые ингредиенты, которые мне нужно было использовать один день. Оказался хитом! Добавьте черные бобы или курицу, чтобы приготовить его.
Ингредиенты
2 авокадо, разрезая на кубики
20 помидоров вишни, пополам пополам
1 манго, кубик
2 стакана смешанной салатной зелень
2 чашки салата романа размером с укус
красный лук, нарезанный
3 зеленого лука, нарезанный
Перевал:
4 лайма, сок
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка белого сахара
чайная ложка земля красного перца
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте авокадо, помидоры, манго, смешанную зелень, салат роман, красный лук и зеленый лук в миске. Бросьте салат до равномерного смешанного.
Смешайте сок лайма, оливковое масло, сахар, красный перец, тмин, соль и черный перец в отдельной миске. Взбейте заправку до смешивания. Залить в салат; Кратко бросьте и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 314 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 314 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Натрий 173 мг | 8% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 12г | 42% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 68 мг | 338% |
| Кальций 77 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 990 мг | 21% |
Вам может понравиться
Хорошая комбинация моей матери и моих собственных яиц с дьявольскими на протяжении многих лет. Я наслаждаюсь своим дьявольским яйцом, немного сладким, но сгущенное молоко также дает смеси с яйцом с...
Обе мои бабушки делали этот салат из огурца каждое лето, когда их сады производили корзины с куксами. Это прохладное, свежее боковое блюдо для любого блюда. Один из моих бабушек опустил зеленый перец...
Если вы находитесь на поле для гольфа, в парке или даже на работе, этот перевозчик Tiffin/Bento Box - все, что вам понадобится для прекрасного здорового обеда, наполненного зеленым шпинатом и...
Вся свежая зелень трав и дыни этого легкого гарнира освежает как для глаз, так и для неба! Молона может быть нарезана размером с укус, чтобы быть салатом или стороной, или меньше, чтобы...
Смесь различных вкусных ягод. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакан свежей клубники, корполь 1 стакан свежей черники 1 стакан свежей...