Богатое, восхитительно сливочное и сытное блюдо с мягким вкусом карри.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 белый лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт без кожи без костей куриные половинки - нарезанные
1 маленькая цветная цветная капуста, нарезанная
2 столовые ложки желтого порошка карри
1 чайная ложка чесночной соли
1 (14 унций) может несладкого кокосового молока
Чашка куриного бульона
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и варите до готовности. Смешайте курицу и варите 10 минут, или пока соки не станут чистыми.
Смешайте цветную капусту, порошок карри и чесночную соль в сковороду. Вылейте кокосовое молоко и куриный бульон. Приправить солью и перцем. Уменьшите огонь до минимума. Продолжайте готовить, иногда помешивая, 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 412 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 412 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 39% |
| Насыщенный жир 20 г | 102% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 594 мг | 26% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 35 мг | 174% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 669 мг | 14% |
Вам может понравиться
Мексиканские мини -хюэвос Ранчерос с домашней сальсой отлично подходят для завтрака или позднего завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...
Используйте этот спирализатор для следующего приема пищи и создайте эту миску из сладкого картофеля EB! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 2...
Овсяные кексы с морковью, яблоками, изюмом и орехами. Эти кексы с низким содержанием жира, имеют много клетчатки и даже вкусны. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Быстрый и простой способ использования менее дорогих порезов свинины. Подавать над коричневым рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 5 минут Порции: 10...
Liverwurst в лучшем виде. Наземная свинина и печень с луком и приправой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 48 Урожай: 48 порций Ингредиенты 10...